如果你发现头枕在枕头上很难入睡,即使在减少了睡前的屏幕时间后,Dumb Little Man博客也有一些建议。除了冥想、正确饮食和阅读小说,自由撰稿人蒙基亚·蒙代尔还建议写一点:
有些人喜欢写日记,而另一些人则使用普通的记事本。对你有用的东西都很好。还有一些人使用感恩日记。我喜欢这个,因为它帮助我关注生活中积极的事情,而不是消极的事情。
的确,当你想着所有的事情都出了问题,或者明天可能出了问题的时候,试着去睡觉比强迫自己放松一点要困难得多。你最喜欢的睡前休息方式是什么?在评论中告诉我们。利特尔丹77摄。
5种更快入睡的方法[小哑巴]
... 感恩是一本即时的感恩日记。这个简单的应用程序是一个伟大的方式注入一些积极的日常生活。这个概念很简单,你甚至可以只用一支笔和纸就可以做到:每天写下三到五个你感...
...么你没有足够的时间坐下来投入其中。现在是下定决心写一本梦想日记的时候了,它将完全致力于解开你梦想的意义。由于梦的记忆往往转瞬即逝,最好在你醒来后不久就记下细节。但如果你能始终如一地做到这一点,它真的可...
...的想法;它能让你更快乐,更有弹性,甚至帮你省钱。写一本感恩日记是很好的,但是为了使它更具可操作性,把它添加到你的待办事项列表中。《个人电脑杂志》的作者Jilly Duffy解释了她是如何使用Evernote记录感恩日记的。不...
...,惊恐发作也会让人无法承受和致残。在你发作的时候写一本恐慌日记,让自己平静下来,度过难关。记录你的症状和其他细节可以帮助你远离攻击的感觉。AnxietyCoach.com的大卫·卡内尔博士说:我的病人经常说只要写日记就能让...
...不同的方法来获得更好的睡眠,生产力博客Mintfull建议写一本睡眠日记来追踪这些方法,找出哪种方法最有效。以下是如何开始:在你改变任何事情之前,先弄清楚你的出发点是什么。把它写下来。在它旁边,写下你要改变什么...
...富有成效的参照系,从这个参照系来看待经验和事件。写一本感恩日记是很有用的,但是为了配合埃蒙斯的建议,你甚至可以考虑写一本“我已经走了多远”的日记,在日记中你可以回忆和写下你过去的不快乐时光以及你是如何...
...记忆生动起来,它确实能让人想起过去,这是你真正希望一本日记能做的事情之一,”她说。一句话就够简单了。它减轻了压力,但仍能帮助你反思。它可能没有长时间的写作有多大的影响,但它至少能帮助你坚持这个习惯。另...
...究发现,那些被要求把最后6周的学习时间想得很短并写一本感恩日记的学生,比那些被鼓励把这6周的学习时间想得很长的学生,在最后感到更快乐的可能性更大。PsyBlog报告:…被鼓励去思考感恩的想法不足以增加幸福感。让感...