追踪你的跑步、骑自行车和其他锻炼是很有趣的，因为你可以看到你进步了多少（或者，在我的例子中，令人沮丧的是，没有进步）。不过，要使其有效，您必须获得尽可能精确的GPS结果。4%或5%的误差可能是平均跑步和个人最佳成绩之间的差异。

gps的工作原理

全球定位系统（GPS）是一个非常复杂的系统。在六个不同的轨道平面中，有24颗卫星（加上一些备用卫星，在任何给定的时间）每11小时58分钟在离地球12550英里的轨道上运行。每个轨道有四颗卫星。

它们分散开来，所以在地球上的任何地方，头顶上都至少有四颗卫星。更多的时候，有六个或八个开销。GPS卫星不断地传送它们的精确时间、轨道位置和星座其他部分的状态，这些信息使GPS工作。

地面控制网由美国空军负责，负责协调一切，确保GPS网保持准确。

当然，还有你的接收设备。它收集所有可以连接到的卫星的信号，并使用卫星广播的信息尽可能精确地计算你的位置。如果一切顺利，结果将精确到30英尺以内。

然而，并非所有的GPS接收器都是平等的。卫星信号不是特别强，可以被山丘、高楼、甚至树冠和云层阻挡。不过，更强大的接收器可以接收到更微弱的信号，甚至可能连接到更多的卫星。

这有点疯狂这是我用来跟踪我的轻松星期六上午10公里在我的本地公园。

让你的gps锁定

GPS是为精确而不是速度而设计的。接收器可能需要几分钟才能锁定四颗（或更多）卫星，以计算准确的位置。这就是为什么像谷歌地图这样的应用有点作弊。

虽然大多数智能**都有真正的GPS接收器，但它们的很多定位都是由辅助GPS完成的（至少在它们获得GPS锁定之前是这样）。它将你的位置与附近的发射塔进行三角定位，而不仅仅是头顶的卫星，这要快得多。

这就是为什么，当你打开谷歌地图，你不必等待几分钟，以找出你在哪里。当然，它的精度要低得多，特别是如果你想要一个精确的GPS跟踪。

在你跑步或乘车之前，打开设备或打开你使用的应用程序，给它几分钟时间连接到完整的GPS星座。利用这个机会来伸展或热身。

有些设备，比如Garmin**的，会让你知道他们什么时候有好的锁。然而，其他的，比如苹果手表，就不会了，你只要交叉手指，给他们一些时间。

使用专用gps设备

不使用智能**，以下是您可能希望使用GPS手表或自行车电脑的几个原因：

• 电池寿命：接收GPS信号需要相当大的功率。如果你还想用智能**听音乐（或者有足够的费用在紧急情况下打电话给别人），最好有一个专用的GPS设备。
• 方便：手腕或把手安装的GPS装置比藏在你的包、口袋或袖带里的智能**更容易使用。它们还提供了关于你的速度和距离的实时更新。
• 精度：虽然没有一个设备是100%的精确，专用GPS设备往往更是如此。如果失去信号，他们也可以使用基于自行车速度、步幅或节奏的预测算法。
• 更好的GPS芯片：专用设备往往使用高端GPS接收器，可以接收较微弱的信号。

如果你不想使用专用的GPS设备（或者只是一时买不起），试试几个不同的应用程序，看看哪个能给你最好的效果。

我和I**oothron和Runkeeper合作很成功。Strava和Fitbit应用程序似乎都过高估计了距离。

注意你训练的地方

GPS信号很容易被悬垂的树木或峡谷陡峭的一侧挡住。高楼大厦也能反映它们，混淆计算。记住，你的接收器至少需要看到四颗卫星才能准确定位你。如果它的天空视野被挡住，它很可能会挣扎。

如果你需要一个尽可能精确的GPS轨迹，比如说虚拟马拉松，或者设定个人最佳成绩，那么仔细考虑你的路线。找一个好的露天跑道或公园，在那里跑步，而不是躲过小巷或冲下树林里的陡峭山丘。

如果可能，启用辅助卫星星座

全球定位系统（GPS）并不是唯一的全球导航卫星系统（GNSS）。还有GLONASS（俄语）、Galileo（欧盟）和其他一些。

一些设备，比如苹果手表，可以接收来自这些设备的信号，并自动连接到最强的设备。其他的，比如一些Garmin手表，需要手动启用辅助卫星星座。你的设备的电池寿命将受到一个小的打击，但它可能是值得的。

每次使用相同的设置

没有GPS设置是完全准确的，但他们中的大多数人至少在跟踪事物的方式上是一致的。

我的苹果手表，例如，总是使用相同的节奏和步幅信息，以填补任何差距，在全球定位系统跟踪。虽然整个赛道可能有一两个百分点出局，但几乎总是以同样的方式出局。

如果我换成Garmin手表，它会使用不同的算法来平滑我的路线，因此很难与我过去的结果进行比较。这就是为什么使用同一个应用程序记录你的训练也是个好主意。否则，您将不知道您是否真的跑得更快，或者差异是否只是由于设备或服务如何计算距离造成的。

这并不意味着你永远不应该升级你的设备。相反，只要尽量保持你的设置相似。把手表戴在同一个手腕上，用相同的设置在同一个应用程序中追踪事物。它会让你的训练记录更加准确。

接受它不会是完美的

GPS应用程序是追踪你训练的绝佳工具，但仅此而已。不要把太多的股票在他们的结果，特别是实时更新的速度，这是难以置信的容易出错。

如果你慢了10秒，也许你就是慢了。但也可能是跟踪错误。专注于享受你的训练，把你的训练记录当作奖励。

当然，如果你真的想知道你的5公里跑得有多快，那就去一个跑道，用一个简单的秒表跑12.5圈，它会告诉你你到底保持了什么样的速度。