举重台是几乎所有举重器械的核心部件。一个基本的举重台很简单:一块大约一英尺宽,三英尺长的板用腿悬在地面上。为了舒适,这块木板通常加衬垫。举重运动员坐着,趴在他/她的肚子上,或者把他/她的背靠在板凳上,做各种各样的练习。所做的练习通常包括杠铃和哑铃,这就是为什么板凳被称为“负重”板凳的原因。可以在长凳上添加或放置额外的设备,以便进行更多的练习。。
评估体重长凳时要考虑的两个主要属性是它的坚固性和支撑力。为了在使用中支撑举重运动员、哑铃和杠铃的重量,长凳必须坚固。工作台的主要部件应由金属制成,并且应足够厚,以免弯曲。工作台还应保持平衡和支撑,以便在使用时不会倾斜。由于许多练习发生在举重台的一端,因此举重台应具有足够的支撑,以便当重量未均匀分布在其顶部时,不会摔倒并伤害使用者。。
重量台不一定与地面平行;有些人的长椅以锐角向上放置,而另一些人的长椅向下倾斜。这些角度用于不同的练习,促进特定肌肉群的使用。当一个人躺在长凳上,头朝上时,他们在做倾斜运动。当一个人低着头时,他在做下降运动。倾斜和下降练习往往比传统练习更难做。。
举重台周围通常有其他设备,或附在其上,以便进行额外的练习。大杠铃可以放置在负重台的一端,以协助进行台压;将重物固定在工作台上方的设备称为支架,但也可称为机架。腿部附件可以添加到举重台的一端,这样就可以进行所谓的腿部卷曲和腿部伸展运动。当一个人在长凳上做仰卧起坐和仰卧起坐时,也可以增加长凳伸展,使他保持不同的姿势,从而锻炼不同的肌肉群。。
工作台技师是指在车间维护、维修和制造电子元件的人员。钳工技术人员可以在与电...
磨床是一种工具,通常用于塑造和锐化金属或金属车间设备。台式磨床,通常被称为...
...然你想谨慎行事,但在两分钟内完成12次是不划算的。在举重过程中做一个连续的动作——不要跳到胸口——两组之间最多休息一分钟。 5注意板凳压力不要这样做。虽然板凳压力技术不是火箭科学,但你可以在板凳上做一些事...
...常困难,否则你可能会伤到肩膀、手腕和其他身体部位。举重过多会迫使你的身体处于痛苦和危险的姿势。适量的体重可以让你舒适地重复10-12次,这是一个很好的开始。 2躺在长凳上,眼睛直接放在吧台下方。坐在长凳的末端...