什么是不同类型的无奶奶昔？(the different types of dairy-free shakes?)

尽管奶昔通常是用牛奶、冰淇淋或酸奶等乳制品制作的，但制作无乳奶昔的方法有很多种。由于乳糖不耐症而遵循素食或无乳糖饮食的人有许多牛奶替代品的选择。制作无奶奶昔最简单的方法之一就是用普通牛奶换成无奶替代品，如豆奶、米奶或杏仁奶。奶昔也可以由新鲜水果和冰块混合而成，或者用可可粉和花生酱等配料来做甜点....

Protein powder, which is often added to dairy-free shakes.

尽管奶昔通常是用牛奶、冰淇淋或酸奶等乳制品制作的，但制作无乳奶昔的方法有很多种。由于乳糖不耐症而遵循素食或无乳糖饮食的人有许多牛奶替代品的选择。制作无奶奶昔最简单的方法之一就是用普通牛奶换成无奶替代品，如豆奶、米奶或杏仁奶。奶昔也可以由新鲜水果和冰块混合而成，或者用可可粉和花生酱等配料来做甜点.

Soy or rice milk can be used in place of cow's milk for a delicious shake.

许多人白天喝奶昔作为零食或膳食替代品。它们可能非常健康、营养丰富，但卡路里含量很低，很容易制作，然后在旅途中食用。它们还可以添加额外的维生素和营养素。例如，许多人在无奶奶昔中加入蛋白粉，尤其是那些经常锻炼的人。维生素混合物、纤维粉或基本营养成分，如菠菜、海藻或亚麻，都可以隐藏在奶昔和冰沙中，以获得巨大的营养提升，许多人甚至没有注意到味道的差异.

Dairy-free shakes can be made in a blender.

大多数奶昔和冰沙的配方都可以修改为不含乳制品，只需将牛奶换成其他替代品即可。豆浆通常在奶昔中检测不到；米浆或杏仁奶的味道可能稍强一些，但所有这些通常也有巧克力或香草替代品，在奶昔中味道很好。将巧克力豆奶或杏仁奶与香蕉和花生酱混合是一种美味的享受，也是获得额外蛋白质的好方法。作为替代，冰可以在奶昔中使用，而不添加任何奶制品或卡路里.

Carob powder can be used in shakes as a dairy-free alternative to chocolate.

全谷物也可以混合到无奶奶昔中，以获得更好的营养和更厚的质地。燕麦片和奎奴亚藜是无奶奶昔中两种常见的成分，但这些成分确实需要一个好的搅拌器来确保它们完全混合，并且奶昔的密度不会令人不快。大多数奶昔都是简单地将不同的新鲜或冷冻水果混合在一起制成的，不过用不同的配料来试验一下，看看什么味道好，也会很有趣。网上还可以找到几十种不同的无奶奶昔和冰沙配方，其中很多都包括让奶昔更有营养和味道的技巧。。