什么是共轭亚油酸？(conjugated linoleic acid?)
共轭亚油酸是一个术语，用于描述亚油酸的一组异构体。亚油酸是一种多不饱和的欧米茄-6脂肪酸，存在于许多植物油中。
众多研究表明，共轭亚油酸是一种强有力的抗癌剂，也有助于减少肥胖者的脂肪。它还与提高糖尿病患者的胰岛素水平、增加新陈代谢率、降低胆固醇、减少食物过敏和帮助免疫系统有关。似乎几乎每个月都有新的研究报告发布，显示共轭亚油酸的另一个积极作用，导致许多人将其称为一种神奇的药物。
共轭亚油酸可以在动物性食物中找到，包括牛奶和肉类。不同的肉类有更高的含量，似乎草食牛的含量比谷物喂养的牛高得多。由于这个原因，许多人指出草饲牛和羊是共轭亚油酸的最佳来源。
这种酸决不是减肥的神药，但与节食和定期锻炼一起，它已被证明有实质性的效果。共轭亚油酸不会破坏脂肪或将其从身体中剥离，但它似乎可以阻止脂肪细胞像其他情况下那样快速生长。基本上，它帮助一个人摄入的葡萄糖迅速和更有效地被引导到肌肉细胞。这意味着葡萄糖不会被用于喂养脂肪细胞，而是帮助肌肉细胞重建和生长。最终的结果是，全身的脂肪减少，而肌肉以更快的速度增长。
现代食品加工技术将大部分共轭亚油酸从食物中剥离，使现代世界的大多数人严重缺乏。此外，共轭亚油酸含量较高的食物类型也含有较高的其他物质--如脂肪和胆固醇--使得增加这些食物的摄入量成为一个不太理想的解决方案。出于这个原因，许多营养学家建议人们以补充剂的形式摄入这种酸，而不是增加红肉和乳制品的摄入量。
共轭亚油酸补充剂在大多数健康食品商店或任何出售膳食补充剂的地方都可以买到。大多数测试建议每日剂量为3400毫克，以协助减少身体脂肪和增长肌肉。
- 发表于 2022-02-19 13:40
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- 分类：健康医疗
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