肌腱炎的范围可以从关节周围软组织的轻微恼人的疼痛到使生活变得痛苦的状况。根据存在问题的程度，有可能用一种或多种家庭疗法治疗肌腱炎。这里有一些关于如何有效处理肌腱炎的建议，使用一些常识性的方法，加上使用大多数家庭中的物品进行治疗。

对于刚开始出现的肌腱炎疼痛的治疗，冷处理可能会很快照顾到这种情况。准备一个冰袋，或使用其中一个冷冻凝胶包将为发炎的肌腱提供理想的冷量。只需将冰块或凝胶包敷在该区域。如果你手头没有凝胶包，那么你可以随时伸手到冰箱里去找一个快速的解决方案。拿起一袋冷冻豌豆，在台面上敲打以使其松动，然后敷在发炎部位。用某种类型的冷包进行20分钟的治疗，将对你的疼痛程度产生很大的影响。

另一方面，持续的问题将要求采取与初始治疗相反的治疗方法。对受肌腱炎影响的区域进行加热，将有助于放松关节周围的肌肉并提供一些缓解。虽然任何类型的热都会有一些帮助，但请记住，湿热会特别有效。制作快速湿热包的一个方法是弄湿一条毛巾并将其扔进烘干机。这样做的目的是在毛巾仍然湿润和非常热的时候将其取出。将热毛巾直接放在关节处，然后用干毛巾覆盖。干燥的材料将有助于在更长的时间内保持热量，将热量引导到关节处。每次涂抹三十分钟，并根据需要重新涂抹。

锻炼也是处理肌腱炎的一个很好的方法。低影响的伸展运动将有助于保持关节周围的肌肉不至于变得太僵硬。注意尊重你的身体告诉你的东西，不要过度的运动范围是很重要的。与其试图在一次训练中做大量的拉伸运动，不如考虑在一天中做几次较短的训练。

草药也可以帮助治疗肌腱炎。鸡骨草对发炎的组织特别好，它的一些维生素和营养物质有助于减轻肿胀。在鸡骨草中发现的比较重要的化合物有铁、维生素C和锌。为了帮助解决因肌腱炎的存在而造成的身体和情绪压力，可以多吃一些钾。草药和钾的结合将有助于抑制疼痛的程度，使其更容易运动。

肌腱炎不一定要占据你的生活。通过使用一些简单的家庭疗法，有可能治疗炎症并成功地从病情中恢复。请记住，成功的程度将在很大程度上取决于你选择应用家庭疗法的勤奋程度。每天使用应在几天内产生效果。