作为一种经常被称为无声杀手的疾病，高血压是一种在常规体检或看医生之前可能不会被发现的疾病。一旦确定存在高血压，就应该在生活方式和饮食方面做出一些重大改变。这里有一些家庭疗法的例子，可以帮助把血压水平降到合理的范围，并减少严重心脏病的风险。

一些治疗高血压的最有效的家庭疗法是对目前生活方式的类型进行改变。一个关键因素是消除不必要的压力。虽然期望从日常生活中消除所有的压力是不合理的，但有一些方法可以帮助把压力水平降低一些。这可能涉及到需要与咨询师交谈，以便个人能够开始放下小事，更多关注大局。

同时，一些活动可以帮助缓解压力的影响。宠物主人在与心爱的宠物相处时往往会体验到压力水平的下降。选择用正常的语调说话，甚至在大喊大叫的倾向强烈时轻声说话，也往往能起到作用。听舒缓的音乐或在街区散步也可以对处理压力非常有帮助，从而消除一例高血压。

改变饮食习惯也会有很大的帮助。减少含有大量脂肪的红肉，选择不经过油炸或裹浆的瘦肉。事实上，一般来说，不要吃油炸食品。蒸蔬菜或生吃。增加饮食中新鲜水果和蔬菜的数量，并减少对一般肉类的依赖。在冰箱里放上冰冷的芹菜和胡萝卜条，作为快速小吃。考虑尝试大豆和其他无肉产品来取代汉堡包和类似的食物。减少脂肪的摄入量有助于长期缓解血压，也会使心血管系统更加健康。

不要排除使用天然草药作为控制高血压计划的一部分。卡宴或红辣椒含有辣椒，据了解它有助于调节血压。山楂果的声誉可以追溯到几个世纪以前，与血压和一般心血管健康有关。大蒜经常被吹捧为替代饮食中盐分摄入的绝佳添加剂，具有净化血液的作用，有助于降低血压。许多草药含有大量的钾，这种矿物质对健康血细胞的产生至关重要。

锻炼是对抗高血压的一个重要武器。即使是像每天散步三十分钟这样简单的事情，也能在短短几个月内带来巨大的变化。轻微的运动，如骑自行车、散步和简单的伸展运动，都对高血压有帮助，特别是与健康的饮食结合起来使用时。

发现高血压并不意味着生命的终结，尽管它可能意味着早就应该改变生活方式了。通过实施健康饮食、定期锻炼、减少压力和寻求草药提供重要的营养物质，可以降低高血压，并大大减少与该状况相关的风险。