我能做点什么吗？

肩突的发生有许多不同的原因。因此，找出如何阻止肩部爆裂的最佳方法是确定问题的原因。肌肉发炎、肌腱运动、姿势问题、骨折、关节炎、脱臼和滑囊炎都可能是肩部爆裂的原因。...

肩突的发生有许多不同的原因。因此，找出如何阻止肩部爆裂的最佳方法是确定问题的原因。肌肉发炎、肌腱运动、姿势问题、骨折、关节炎、脱臼和滑囊炎都可能是肩部爆裂的原因。

由于上述许多情况不能用肉眼透露，最好的做法是去看医生。通过一系列的x光检查和测试，医生应该能够确定肩膀爆裂的原因。骨折、肩关节脱位和滑囊炎都可能需要药物处方。然而，由姿势问题、肌腱运动和肌肉发炎引起的疼痛可以通过以下几个简单的步骤根除。

首先，确保任何工作区都符合人体工程学。购买一把用于支撑脊柱区域的桌椅，并确保你的电脑键盘舒适地放在伸手可及的地方。长时间懒散、弯腰或尴尬地坐着的人可能会感到紧张，这可能会导致肩膀突出。

接下来，试试伸展运动。通过参加瑜伽课程，或学习如何适当伸展，可以将肩部突出保持在最低限度。通常，紧绷的肌肉和肌腱会导致肩部爆裂，尽管每天拉伸该部位会有所帮助。此外，与有执照的理疗师谈谈简单的肩部锻炼。通过加强肩部区域，肩部爆裂的可能性降低。

那些因肩部问题而出现炎症和肿胀的人应该在受影响的部位敷上冰块。如果经常出现肿胀和炎症，应就医。有些人可能还会发现，在负重工作时，肩膀会疼痛。在这种情况下，特定的运动或重量可能会导致肩膀弹出。如果发生这种情况，最好的做法是停止进行任何可能导致肩部不适或疼痛的运动。。

不管是不是感觉很好，这个动作都应该避免。持续的肩部爆裂可能会导致严重的炎症和进一步的损伤。脱臼的肩膀是需要医疗护理的肩膀。如果上述任何症状看起来很熟悉，最好找一位合格的医生。这样，肩部问题的根源就可以被发现并永久修复。

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