如何我治疗受伤的跟腱？(i treat an injured achilles tendon?)

跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱。根据损伤的类型，治疗受伤的跟腱有多种选择。在大多数情况下，会建议跟腱受伤的人减少运动，避免剧烈拉伸，冰敷跟腱，并服用非处方止痛药。在最坏的情况下，可能建议进行物理治疗，甚至手术...

跟腱是连接脚跟和小腿肌肉的肌腱。根据损伤的类型，治疗受伤的跟腱有多种选择。在大多数情况下，会建议跟腱受伤的人减少运动，避免剧烈拉伸，冰敷跟腱，并服用非处方止痛药。在最坏的情况下，可能建议进行物理治疗，甚至手术

治疗受伤的跟腱的第一步是休息。虽然大多数人不需要完全不活动，但他们将被鼓励在几周或更长时间内停止参与导致受伤的活动。此外，还将建议人们不要参加与造成伤害的活动类似的活动。他们还可能被告知避免爬山，逐渐恢复任何运动，并参加强度较低的活动，直到伤势痊愈。。

治疗受伤跟腱的下一步是避免用力拉伸。伸展动作要轻柔。冰敷和按摩疗法通常也是治疗过程的一部分。一般来说，最好将伤处冰敷并按摩10到20分钟，尤其是在伤者进行锻炼后。此外，建议使用非处方止痛药来帮助治疗跟腱区的疼痛或压痛。

在某些情况下，物理疗法可能对治疗受伤的跟腱有用。物理治疗师可以评估受伤情况，并教患者进行一系列旨在加强肌腱的训练。理疗师还可以指导患者加强其他肌肉，如股四头肌或腘绳肌，以期减少施加在跟腱上的应力。有时治疗师也可以使用超声波或电刺激来治疗受伤的跟腱。。

在最坏的情况下，可能建议手术治疗受伤的跟腱。如果肌腱断裂或完全从脚跟或小腿肌肉分离，则通常会出现这种情况。通过手术，肌腱可以缝合在一起或重新连接到跟骨或小腿。因为有些人不能接受手术。在这些情况下，患者通常会安装石膏约六个月，或直到肌腱愈合

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