如何我能减轻压力吗？(i reduce stress?)

压力会很快接管人们的生活，让他们感到不知所措和疲惫。在极端情况下，压力甚至会导致你的健康恶化。每个人在生活中都会经历压力，但学会应对和减少压力是更快乐、更平衡生活的关键。...

压力会很快接管人们的生活，让他们感到不知所措和疲惫。在极端情况下，压力甚至会导致你的健康恶化。每个人在生活中都会经历压力，但学会应对和减少压力是更快乐、更平衡生活的关键。

通过确保你的期望是现实的来减轻压力：

许多人对自己的生活抱有完全不合理的期望。他们对自己和他人要求太多，很快就会感到失望。如果你感到压力过大，那可能是因为你对自己压力太大。放慢脚步，确保你的期望符合你目前的能力和资源。如果没有，调整计划。

通过设定可实现的目标来减轻压力：

不要让自己失败。很多时候，人们这样做是因为他们为自己设定了不可能的目标。相反，设定你力所能及的小目标。列出需要完成的事情，即使是简单的事情也要划掉。每次你能够实现一个新目标时，你都会开始感受到一种奖励和成就感，而不是感到压力。

通过寻求他人的帮助来减轻压力：

你不必做所有的事；每个人都有局限性。向别人寻求帮助是可以的，即使这仅仅意味着向在某一特定问题上有更多经验的人寻求见解。与信任的朋友或家人讨论问题。有时候，只要一个人有机会冷静下来，从不同的角度看待问题，就可以通过讨论问题来帮助找到解决方案。

通过体育活动减轻压力：

散步或跑步通常是清理头脑的好方法。锻炼是一项坚实的技术，有助于缓解沮丧情绪和减轻压力。此外，试着做伸展运动来放松僵硬、紧张的肌肉，做深呼吸来促进平静和放松。

为自己腾出时间来减轻压力：

这似乎是不可能的，尤其是如果你已经把25小时的工作压缩成24小时的一天，但是你需要每天为自己留出至少几分钟的时间。即使只是几分钟听你最喜欢的音乐或给朋友打电话，也要花点时间。你值得。

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