桑拿能帮我减肥吗？

人们在使用桑拿时可能经历的体重减轻是暂时的，因为这种减轻是通过出汗，主要是水的重量。喝几杯水或果汁后，很容易恢复。一些人认为，心跳加快，这反过来会导致身体在桑拿时燃烧更多的热量。然而，这种效应可能会导致非常微小的体重减轻增量。使用桑拿当然不如花同样多的时间进行有氧运动，如散步、游泳或上有氧运动课。。...

某些运动项目的运动员偶尔会使用桑拿或橡胶制成的运动服来减轻少量体重。在摔跤等以重量等级为基础的体育项目中尤其如此。英镑的差额可能意味着竞争或不竞争。通常情况下，一旦摔跤运动员获得了体重等级，他就有时间通过喝蛋白质饮料或果汁来产生更多能量。

这是所有桑拿使用者都应该关注的一件事。如果你真的打算使用桑拿，你应该注意补液。水往往不是最好的选择，因为它没有足够的电解质平衡。果汁或特殊配方的运动饮料通常是补充桑拿时流失的液体的最佳选择。缺乏补液，长时间使用桑拿可能会导致脱水。

对大多数人来说，使用桑拿当然没有害处。然而，低血压患者或孕妇不应使用桑拿。对大多数人来说，锻炼后使用桑拿可以很好地缓解肌肉酸痛。许多人使用桑拿或蒸汽房都会感到精神焕发。

对于节食者来说，你可能不想把桑拿作为减肥工具，而是多花几分钟进行有氧运动。这可能会导致肌肉的实际积累和脂肪的燃烧。大多数想要减肥的人都对永久性而不是暂时性的结果感兴趣。桑拿只能提供微不足道的、暂时的减肥效果。

发表于 2022-02-26 08:13
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分类：健康医疗

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