如何我燃烧卡路里？(i burn calories?)

卡路里指的是能量，具体来说，一卡路里指的是将一克水的温度升高1摄氏度所需的能量，即接近2华氏度。所以当你燃烧卡路里时，你真正做的是利用你身体的能量。我们测量卡路里燃烧的能量量，更持久或更长时间的运动会更快地燃烧卡路里。...

卡路里指的是能量，具体来说，一卡路里指的是将一克水的温度升高1摄氏度所需的能量，即接近2华氏度。所以当你燃烧卡路里时，你真正做的是利用你身体的能量。我们测量卡路里燃烧的能量量，更持久或更长时间的运动会更快地燃烧卡路里。

你做的任何事都会帮助你燃烧卡路里。这包括在自己的楼梯上走来走去、用吸尘器清扫地板、跑腿去商店或与宠物适度玩耍。我们大多数人都想知道如何更有效地燃烧卡路里，以及如何燃烧更多的卡路里。

营养的一个基本原则是，你的卡路里摄入量（你吃的和喝的）不应该超过你燃烧的卡路里量。事实上，如果你能将卡路里摄入量降低到低于你燃烧的热量，你很可能会减肥。这是因为我们在脂肪等区域储存了能量。如果我们摄入的卡路里不够，那么一个健康的身体很可能会开始获取储存的能量来满足其能量需求。

怎样才能更快地燃烧卡路里？事情很多。以悠闲的步调散步约半小时可燃烧约90卡路里。如果你想增加卡路里燃烧，你可以加快步伐。如果你能以每小时3英里（每小时4.2公里）的速度行走，你可以在30分钟内燃烧大约200卡路里。这可能足以让你在晚饭后吃几块饼干，或者只是为了慢慢减肥。

重要的是要重申，我们几乎一直在燃烧卡路里，你可以选择其他活动来增加卡路里燃烧。增加你在任何地方行走的时间会帮助你燃烧更多的卡路里。例如，在工作时爬楼梯而不是坐电梯将是消耗卡路里的更好方法。把车停在离商店或办公室一段距离的地方会让你有机会燃烧更多的卡路里。

适合很多人的大量温和运动可以帮助你增加能量输出。考虑诸如太极或瑜伽之类的活动。即使是像每天听20分钟音乐这样有趣的事情也可以帮助你每分钟燃烧额外的卡路里。如果你对更多燃烧卡路里的方法感兴趣，可以查看饮食、练习本或在线卡路里计算器，它们可以帮助你确定每项活动消耗的能量。

bmr公司(bmr)和tdee(tdee)的区别

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