我应该知道奥兹医生的饮食吗?

Oz博士饮食由纽约长老会医院心血管研究所和补充医学项目主任Mehmet Oz博士创立。奥兹博士也是《你在节食》一书的作者。在这本书中,奥兹博士鼓励节食者专注于重新训练他们的身体,以渴望天然食物,避免那些经过高度加工的食物。他通过教节食者在计划饮食时记住四个要点来做到这一点。...

Oz博士饮食由纽约长老会医院心血管研究所和补充医学项目主任Mehmet Oz博士创立。奥兹博士也是《你在节食》一书的作者。在这本书中,奥兹博士鼓励节食者专注于重新训练他们的身体,以渴望天然食物,避免那些经过高度加工的食物。他通过教节食者在计划饮食时记住四个要点来做到这一点。

在选择Oz博士饮食的食物时,寻找饱和脂肪和糖含量低于4克的食物。饱和脂肪含量高的食物会提高人的胆固醇水平。这包括含有反式脂肪的食物。含有高果糖玉米糖浆的食物往往含有超过4克的糖。据奥兹博士说,平均每人每年吃63磅高果糖玉米糖浆,这会增加33磅的体脂。

包括大米和面包在内的棕色谷物可以在奥兹博士的饮食中食用。白色谷物是被禁止的,因为它们会因营养丰富而提高血糖水平。丰富食物的过程包括去除所有的天然维生素和矿物质,并补充少量。Oz博士饮食中唯一允许的白色食物是花椰菜、蛋清和鱼。

与许多其他饮食不同,奥兹博士的饮食鼓励进食时重复。每天都吃同样的食物。他建议你选择那些你喜欢吃的食物,并且能经常吃得起。奥兹医生要求你每天吃高蛋白早餐,以防止下午对糖的强烈渴望。每天早餐吃同样的东西更容易坚持你的饮食。

坚持奥兹医生的饮食要求你在吃饭前20分钟吃零食。这样做可以防止你在进餐时吃得过多,并使你更有可能在准备食物时坚持自己的饮食。零食必须是健康的脂肪零食,最好含有ω-3脂肪酸,这有助于防止食欲。

并非所有的饮食都适合每个人。在选择饮食时,选择一种你知道你也能坚持的饮食。饮食必须与你的生活方式相适应,而不需要做很大的调整。奥兹医生的饮食是一种非常严格的饮食,但有效果。它不仅能帮助你集中精力减肥,还能改善整体健康。

  • 发表于 2022-02-26 10:16
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  • 分类:健康医疗

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