如何你减掉腹部脂肪了吗？(you lose abdominal fat?)

当人们被问到自己会改变什么时，腹部脂肪是最常被引用的东西之一。从技术上讲，腹部脂肪主要由内脏脂肪组成，被称为中枢性肥胖。这是一种存在于器官之间的脂肪，与皮下脂肪相反，皮下脂肪是位于皮肤表面正下方的脂肪。当积累到足够的量时，腹部脂肪就会形成通常所说的啤酒肚或啤酒肚，是苹果体型的代表。。...

当人们被问到自己会改变什么时，腹部脂肪是最常被引用的东西之一。从技术上讲，腹部脂肪主要由内脏脂肪组成，被称为中枢性肥胖。这是一种存在于器官之间的脂肪，与皮下脂肪相反，皮下脂肪是位于皮肤表面正下方的脂肪。当积累到足够的量时，腹部脂肪就会形成通常所说的啤酒肚或啤酒肚，是苹果体型的代表。。

许多人认为，一般来说，通过锻炼受影响区域的肌肉群可以减少或消除脂肪。在这种情况下，集中在腹部的局部运动被认为可以去除腹部脂肪。人们试图做的最常见的运动是仰卧起坐，希望燃烧掉脂肪。事实上，尽管仰卧起坐等腹部运动对该区域肌肉组织的构建非常有效，但它们基本上对该区域的脂肪含量没有影响。事实上，由于增加的肌肉质量会增加腹部的体积，在不损失脂肪的同时增加大量肌肉可以使腹部看起来更胖。。

与大多数与慢性健康状况无关的脂肪一样，腹部脂肪最好通过改善饮食和增加有氧运动的简单组合来消除。这两件事结合在一起，是将腹部脂肪减少到较小水平的最可靠的方法。最基本的是，你每天必须消耗比你消耗更多的能量。然而，明智地做到这一点很重要，要继续摄入健康的卡路里，确保你获得生命中所有重要的组成部分，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。不要吃得太多也很重要，因为这可能会让你的身体认为你真的在挨饿，在这种情况下，它会立即开始储存脂肪来帮助你度过饥饿期。。

虽然有些人认为某些饮食或某些有氧运动首先针对腹部脂肪，但这似乎在很大程度上是不正确的。因此，脂肪主要根据基因分布，并以大致相同的方式去除。对一些人来说，消除腹部脂肪可能是一个漫长的过程。试图走捷径来减少身体任何部位的脂肪都会带来灾难，通常会导致健康成本，甚至从长远来看会增加脂肪。

一些人还建议使用某种人类生长激素（HGH）或脱氢表雄酮等多功能类固醇，以助一臂之力。许多旨在减少腹部脂肪的减肥药都含有这些成分，通过改变身体的化学成分，它们可以在一定程度上起到帮助作用。然而，它们本身并不能起到帮助作用，它们的目的是作为运动和饮食的补充，而不是替代品。即便如此，对大多数人来说，潜在的健康成本也大于益处，大多数卫生专业人士都会警告不要使用它们。。

发表于 2022-02-26 10:38
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分类：健康医疗

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...和保持健康的方法。参考文献https://www.healthline.com/health/abdominal-bloatinghttps://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it

发布于 2021-07-07 13:08
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