什么是胶原蛋白补充剂？(collagen supplements?)

胶原蛋白补充剂是膳食补充剂，通常为胶囊形式，用于减轻关节炎和骨痛症状，促进愈合，或改善皮肤外观。胶原蛋白是哺乳动物（包括人类）中含量最丰富的蛋白质，构成了大部分结缔组织，包括皮肤、骨骼、牙齿、肌腱、软骨和器官。它支持身体较软的组织，帮助愈合。健康的人通常不需要服用胶原蛋白补充剂，但许多人选择服用胶原蛋白补充剂来控制骨骼和关节疼痛，或促进青春容颜。。...

有许多不同类型的含有胶原蛋白的补充剂，应该使用哪种取决于他或她服用的原因。对于关节炎或骨科损伤，使用氨基葡萄糖的患者通常是最佳选择。和胶原蛋白一样，葡萄糖胺有助于关节愈合，并能改善运动能力和减轻疼痛。含有II型胶原而非I型或III型胶原的补充剂最常用于关节炎患者。II型胶原是透明软骨的主要成分，它排列在骨骼末端，形成关节表面。。

服用胶原蛋白补充剂以改善皮肤、指甲和头发外观的人应选择不含葡萄糖胺的配方。如果不关心关节健康，就没有必要服用氨基葡萄糖，而且含氨基葡萄糖的补充剂比不含氨基葡萄糖的补充剂更贵。非葡糖胺补充剂通常含有I型和III型胶原，它们在皮肤中含量最丰富。

胶原蛋白补充剂有不同的剂量。当用作美容补充剂时，胶原蛋白每天应限制在5或6克左右，而解决关节或骨骼疼痛可能需要更多。关节炎患者每天可能摄入多达10克的胶原蛋白。胶原蛋白是水溶性的，因此过量的胶原蛋白会很快从体内排出。因此，摄入过多胶原蛋白并不危险，但可能会造成浪费

当服用胶原蛋白补充剂时，饮食中有足够的维生素C和赖氨酸是很重要的。有些含有维生素C，因为它负责在体内形成胶原蛋白，是胶原蛋白发挥作用所必需的。α-硫辛酸是另一种与胶原并列考虑的补充，因为它最大限度地提高了维生素C在体内的功效。α-硫辛酸也是一种抗氧化剂，有助于减轻关节肿胀和疼痛。

发表于 2022-02-26 11:34
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分类：健康医疗

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