举重机是一种运动机器，通常由几个较小的装置组成，如滑轮、杠杆、车轮和斜面。这些较小的装置是传递和控制一个人希望对抗的阻力大小的手段。重量在任何重量机器中也起着重要作用。

例如，堆垛机由几个矩形配重板组成，这些配重板由一根垂直杆堆叠并连接，垂直杆上以均匀间隔钻孔。钢筋上的孔与每块板上的孔重合，并通过放置销或钢棒对齐。一旦将销放置在连杆中，当向连接的皮带轮施加力时，销上方的板将上升，从而产生所需的重量阻力效果。盘子通常重10到20磅，并相应地贴上标签。2到5磅的较小拆卸板允许进一步操纵重量阻力。。

Nautilus®系列堆叠机基本上对整个身体起作用，包括股四头肌、腘绳肌、臀肌、腹肌和小腿肌肉，以及三头肌、二头肌、胸肌、肩部和背部肌肉。平板装载机，如史密斯机，是另一种流行的称重机。除杠杆和车轮装置外，板材装载机使用标准杠铃代替板材来传递所需的力。

史密斯机器由固定钢轨两端的杠铃组成，只允许垂直运动。由于它不能向前、向后或侧向下落，史密斯机器在安全方面通常优于标准杠铃。此外，史密斯机器由几个垂直的柱子组成，柱子上有槽，杠铃可以随时固定在槽中。这对那些在没有观察者的情况下锻炼或喜欢在日常锻炼中改变体重阻力的人尤其有用。史密斯器械最常用于蹲、弓箭步和其他各种腿部强化运动，也可用于俯卧撑、仰卧起坐、三头肌俯卧撑、二头肌卷曲和划船运动。。

与任何举重机一样，保持身体形态以增加阻力，这对于一个人来说非常重要，因为这既是一种安全预防措施，也是针对肌肉群的一种方式。堆垛称重机和平板装载称重机的运动应分为三组或四组，每组8至15次重复。通常建议任何使用举重机进行锻炼的人在两组之间休息30秒到两分钟。