经常重复的腹部锻炼可以收紧腹部肌肉或腹部肌肉，以及稳固的腹部脂肪，有助于塑造修身的形象。为了达到减少“腹部松弛”的最佳效果，除了吃低脂均衡的饮食外，健胃运动还应与心血管运动相结合，如快走、跑步、骑自行车或游泳。这三种主要的胃部锻炼锻炼一个或多个上腹部、下腹部和侧腹部或斜腹部肌肉。

仰卧起坐是有助于增强上腹部肌肉的常用运动。锻炼者仰卧，膝盖弯曲，双臂交叉放在胸前。当锻炼者将背部抬离地面时，胃部肌肉应该被挤压或收缩。然后，在收缩解除之前，应缓慢降低背部。建议从每次重复10次开始，然后逐渐增加到大约30次。

为了帮助锻炼下腹部肌肉，锻炼者可以进行所谓的“反向仰卧起坐”。锻炼者将下背部压在地板上，或将运动垫和手臂伸直。头部和肩部与膝盖和臀部同时抬起。每次重复动作时，膝盖应达到胸部，膝盖不完全接触头部。

第三种主要的胃部锻炼是对斜肌起作用的。斜肌是从肋骨延伸到臀部的侧肌；它们包括“爱把手”区域。斜肌允许腰部和臀部上部向两侧转动。其中一种最著名的胃运动有助于锻炼斜侧肌肉，就像骑自行车一样。

自行车腹部运动的起始位置是伸展在运动垫或地板上，头部朝上，手臂舒适地放在两侧。当臀部和臀部在空中向上移动时，手臂在肘部弯曲。当双腿向上骑自行车时，手和肘部支撑着下半身。

最好的腹部锻炼应该包括上、下和斜肌的腹部锻炼。每个部位应进行相同次数的锻炼，以确保所有肌肉都能均匀地工作。每周三天是开始ab锻炼的良好开端，但胃部锻炼应逐渐增加到每周至少五次。每周还应进行几次一到两次心血管活动，如快步走、骑自行车、跑步或游泳。。