通常情况下，在锻炼前进行腹部拉伸以增加灵活性和防止身体核心受伤是很重要的。人体有六块腹肌；它们的功能是通过帮助将空气排出肺部来支持核心和帮助呼吸。一般来说，腹部拉伸有几种类型。

腹部拉伸的一种类型是简单的ab拉伸。仰卧，双臂平放在头部上方的地板上，双腿伸直，平放在地板上。以这个姿势躺着，背部呈弓形，姿势保持10秒钟。

另一种腹部伸展是站立ab伸展。这是通过双脚分开与肩同宽，站直，双手缓慢地举到身体前面，直到高于头部。一旦双手高于头部，上半身在腰部向后弯曲，尽可能舒适。这个姿势保持10秒钟。

膝盖伸展是腹部伸展的一种，也可以用来伸展腹部。为了进行动物伸展，表演者双手和膝盖着地，双手放在身体前面。膝盖与肩同宽，双手与肩同宽。双手慢慢离开身体，同时臀部降低，双腿伸展。

一旦双腿完全伸展，手臂就会被用来将身体向上推，同时背部呈拱形，头部可以朝着地板落下。然后臀部抬高，使背部呈圆形。一旦处于这个姿势，表演者继续尽可能地将手放在身体前面。

躺着伸展是一种简单有效的腹部伸展。躺着伸展是通过平躺在胃部，用前臂的肌肉抬起身体来完成的。手臂的肘部应弯曲成90度角。然后，将头部抬起，使眼睛朝向天空，并保持几秒钟。

一般来说，侧拉伸与其他类型的腹部拉伸略有不同。这种拉伸的目标是腹部斜肌。侧伸是指双脚分开与肩同宽，站直，左手举过头顶。身体向右倾斜，臀部弯曲。之后，右臂伸过头顶，身体在臀部弯曲，向左倾斜。