普拉提练习带，也称为阻力带，是用来提高某些练习效果的工具。虽然普拉提练习带通常用于传统的普拉提动作，但它可以被纳入任何类型的力量训练或拉伸程序中。健身房和商店出售运动器材或瑜伽和普拉提用品，是追踪普拉提运动乐队的绝佳场所。

普拉提运动带通常是一条很厚的带子，由弹性很大的材料制成，比如乳胶或橡胶。这些带子有不同的长度和强度，在使用时提供不同程度的阻力。有些版本也类似于管，两端都有手柄，便于抓取。这些品种通常比缎带阻力大得多，但不太适合多种运动。

便宜的普拉提运动带最大的优点之一是体积小，便于旅行。通过精心选择的练习，只需使用阻力带即可实现出色的锻炼。在没有自由举重或健身房的情况下旅行时，使用普拉提锻炼带是锻炼力量的好方法。

典型的二头肌可以轻松地进行伸展，比如肩部的自由活动。要通过普拉提练习弯曲做二头肌卷曲，一只脚将带子的中心保持在地板上，然后抓住末端或手柄，进行标准的二头肌卷曲运动。乐队的阻力水平就像举重一样；阻力越大，重量越高。要进行肩部塑形侧向下拉，将两手之间的带子拉过头顶，将双手移近以增加阻力。收缩肩部和上背部的肌肉，在弯曲肘部的同时拉出带子，将带子降低到肩部高度。。

普拉提练习带也可以用来帮助提高灵活性。为了帮助提高背部和腿部普通拉伸的效果，试着坐着，将一条腿向前伸展，带子的中心缠绕在脚上。抓住末端或手柄，将身体向前拉向伸展的脚，同时拉紧带子。。阻力将有助于加深拉伸，使腘绳肌和下背部能够进一步推动。