Leptin Diet®是一种膳食计划，使身体产生的脂肪激素Leptin成为重点。瘦素在控制代谢功能和食欲方面发挥作用。当一个人遵循Leptin Diet®（瘦素饮食）时，他会改变自己的食物摄入量并增加活动水平，以帮助平衡体内的瘦素水平。据说这是一种天然的食欲抑制剂和能量助推器。为了便于减肥，这种饮食的人会改变吃饭的时间，避免反式脂肪，少吃一餐，并在日常生活中至少进行一些锻炼。。

遵循这种饮食习惯的人会改变他摄入碳水化合物和蛋白质的方式。他通常在摄入碳水化合物时选择全谷物。他还将碳水化合物的摄入量限制在每日热量的50%或更少。当他吃碳水化合物时，他通常会同时吃一种蛋白质。早餐时，瘦素饮食®的人通常会吃高蛋白的食物；这有助于最大限度地发挥他的精力，直到午餐时间进餐。

对于这种饮食的人来说，吃饭的时间和大小通常非常重要。那些遵循这种饮食习惯的人不应该在晚饭后吃任何东西，应该在吃早餐前至少等待11个小时。等待这么久的原因是为了鼓励身体燃烧脂肪。节食者还应该每天吃三次含营养的小餐，每餐之间要等五个小时。据说这可以促进脂肪燃烧，防止胰岛素抵抗。。

运动是遵循瘦素饮食的重要组成部分。遵循这种饮食习惯的人应该每天进行适度的锻炼。然而，这并不一定意味着要在跑步机或举重室里待上几个小时。即使是15分钟的快走或在游泳池周围跑几圈也会有所帮助。总的想法是让身体运动起来，促进新陈代谢，最大限度地燃烧卡路里。

减脂在Leptin Diet®中也发挥了作用。然而，节食者没有消除脂肪，而是选择吃健康的脂肪。例如，节食者可以用橄榄油烹饪，用芝麻油做沙拉酱。为了最佳健康，反式脂肪被排除在这种饮食之外。遵循它的人通常会检查食品标签，以确保它们不含氢化或部分氢化脂肪。