针对骨关节炎的锻炼有很多好处。运动可以帮助骨关节炎患者建立并保持关节强度和活动范围。它可以帮助加强肌肉，减轻关节疼痛和僵硬，防止受伤。骨关节炎的训练包括有氧运动、力量训练和活动范围训练。

针对骨关节炎的锻炼可以帮助患者保持关节的活动范围，因为它可以刺激自然流体通过关节的运动，从而加强软骨。加强肌肉有助于稳定关节，保护关节免受冲击。运动可以帮助患者保持健康的体重，从而消除关节的过度紧张。运动有助于缓解关节炎患者经常感到的抑郁、焦虑和无助感。

强化训练对稳定关节的肌肉起作用。加强这些肌肉通常有助于提高它们支撑关节的能力。这可以对关节起到缓冲作用，减少日常活动造成的疼痛和僵硬。力量训练练习也被认为可以增强骨骼和软骨，帮助减少骨关节炎的症状。

专家通常建议每隔一天进行一次针对骨关节炎的力量训练。通常建议每组重复次数不超过6到8次。骨关节炎患者通常建议慢慢开始力量训练计划，使用小重量和少量重复，直到他们开始增强肌肉力量。

针对骨关节炎的运动范围练习可以帮助患者在受影响的关节内保持全范围的运动。运动范围练习有助于关节内的液体流动，以减轻疼痛和僵硬，并支持软骨生长。运动范围练习主要用于受影响的关节。专家们通常建议每天进行这种锻炼。

有氧运动有助于增强心血管耐力。有氧运动被认为对骨关节炎患者尤为重要，因为它能燃烧卡路里，有助于保持健康的体重。超重通常会使关节过度劳损，并会加重骨关节炎症状。骨关节炎的有氧运动应该是低影响的。步行、骑自行车和游泳被认为是理想的低冲击有氧运动。

专家通常建议关节炎患者每周三天进行30分钟的有氧运动。有氧运动课程通常应包括锻炼前后的热身和冷却期。