什么是呼啦圈®健身？(hula-hoop® fitness?)

呼啦圈®是一种绕腰部或臀部旋转的塑料玩具箍。呼啦圈®健身指的是将呼啦圈作为心血管锻炼的一部分。据估计，一个人在一小时的呼拉圈®健身过程中可以燃烧300到600卡路里。保持篮球运动也是一项很好的核心运动，有助于锻炼腹部肌肉、臀部和下背部。...

呼啦圈®是一种绕腰部或臀部旋转的塑料玩具箍。呼啦圈®健身指的是将呼啦圈作为心血管锻炼的一部分。据估计，一个人在一小时的呼拉圈®健身过程中可以燃烧300到600卡路里。保持篮球运动也是一项很好的核心运动，有助于锻炼腹部肌肉、臀部和下背部。

要使用铁环锻炼，一个人首先必须能够保持铁环在他或她的腰部移动。通常情况下，一个人会首先将篮圈靠在腰部以上的背部。然后，他或她将臀部从一侧移到另一侧，并将重量从脚移到脚，以保持篮圈的运动。来回运动通常比圆周运动容易。重要的是，人要不断移动，以防铁环掉落。

玩具箍已经存在数千年了，最有可能的是最初由藤蔓、草或木头制成的。古埃及的孩子们用葡萄藤制作铁环，用来旋转、滚动或投掷。古希腊人把篮球作为一种锻炼方式。在15世纪，篮球仍然很受欢迎，是英国儿童的常见玩具。

1958年，玩具公司Wham-O将呼啦圈注册为商标，并开始销售塑料呼啦圈®，呼啦圈大受欢迎。它因呼啦舞中使用的臀部动作与旋转玩具圈所需的动作之间的相似性而得名。在前六个月，Wham-O以每只1.98美元（USD）的价格售出了2000万个篮圈。呼啦圈®在许多玩具店仍能卖到几美元。成人的周长一般应为40英寸（约1米），儿童的周长一般为28英寸（约71厘米）。。

通常用于Hula Hoop®健身的加重箍在体育用品商店有售，并且比普通的Hula Hoop®更大、更重。在Hula hoop®健身课程中，加重的篮球圈通常更容易保持运动，因为它旋转得不快。较轻的铁环比较重的铁环需要更多的能量，燃烧更多的卡路里，但很难长时间使用。

许多健身房都提供呼拉圈®健身课程。还有介绍呼拉圈®的DVD。对一些人来说，呼啦圈®健身可以提供一种有趣的有氧运动形式和一种很好的锻炼方式来调节身体的核心。

发表于 2022-02-26 22:45
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分类：健康医疗

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