缬草油是从缬草根植物中提取的稠黄色油。几个世纪以来，这种植物一直被用来放松身体，它还具有其他有益的特性。它可以作为一种重要的治疗油购买，并添加到肥皂中或用作摩擦洗剂。缬草油也可以加入另一种液体中口服。通常，这些制剂没有区别，无论使用哪种方法，结果通常是相同的。

这种精油对身体有镇静作用，因此有助于减轻或消除可能导致不适的症状。失眠、神经紧张和焦虑都与压力有关。缬草油通过附着在大脑内的GABA-A受体与中枢神经系统协同工作。这会使身心得到全面的平静。使用缬草油可以减轻某些疾病的许多其他症状。

患有经前或更年期问题的女性可以通过使用缬草油受益。潮热、偏头痛和严重痉挛只是伴随这些症状的一些烦恼。这种油有助于减轻不适感，但也有助于稳定身体功能。例如，如果一名女性患有失眠，其他问题可能会随着最初的症状而出现，包括易怒、疲劳和肌肉酸痛。如果缬草油消除了睡眠问题，那么其他问题就不会发生。。

一些最有效的处方安眠药非常容易上瘾。它们不能长时间服用而不出现戒断症状，而且它们只是治疗失眠症的临时药物。随着时间的推移，这些药片也可能需要更高剂量才能达到预期效果。为了避免这些形成习惯的睡眠疗法，缬草油可以作为一种安全的替代品。

使用缬草油时，应严格遵守剂量说明。如果超过剂量，第二天会感到疲劳和困倦。这对于需要对某些情况做出快速反应的人来说尤其不安全，比如警察或消防员。虽然人们认为缬草根不会上瘾，但长期使用会引起震颤或严重胃痛。