椭圆自行车，也被称为交叉训练器，是一种用于心血管健康的固定运动设备。不同型号的自行车要么像一辆直立的自行车，要么像一辆倾斜的自行车，带有大踏板，当由腿和脚驱动时，踏板会做圆周运动。大多数车型都有两个手柄，可以前后移动，这使得一个手柄可以使用比通常在骑移动或普通固定自行车时更多的肌肉群。椭圆机通常推荐给所有身体健康水平的人，并经常在物理治疗期间使用，因为它们提供低影响或无影响的锻炼。。

就像一个直立的椭圆机，椭圆自行车的设计是为了减少运动时对骨骼和关节的影响。在慢跑、爬楼梯或进行某些运动时，双脚必须对滑行踏板施加恒定的压力，而不是像跑步、爬楼梯或进行某些运动时那样反复用双脚着地。因此，在椭圆自行车上锻炼时，脚踝、膝盖和臀部会更柔和，这只是高强度锻炼中可能被滥用的一些部位。低冲击可能会导致更少的伤害。那些关节虚弱或骨质疏松的人可能会发现椭圆自行车对保持心血管和肌肉健康特别有帮助。。

当使用椭圆自行车锻炼时，可以锻炼自行车运动中通常使用的腿部、臀部和核心肌肉群。然而，增加的手柄也需要手臂和背部的肌肉群。其结果是全身锻炼，一些人认为这有助于比骑移动自行车更快，或者与骑移动自行车一样快。

许多制造商声称，椭圆机比普通自行车骑行或跑步燃烧卡路里的速度更快，因为需要更多的肌肉。然而，几项研究表明，椭圆自行车所需的能量输出与骑移动自行车时产生的能量相当，或略低于后者。大多数用户确实声称椭圆机的工作效率通常较低；换句话说，锻炼并不像骑一辆真正的自行车或一辆典型的固定式自行车那样给人带来身体上的挑战。。

椭圆自行车的不同制造商提供了各种功能来增强锻炼效果。一个常见的附加功能是计算机读数，它可能包括时间和距离，可以估计燃烧的卡路里或千焦耳量。一些用户发现，心率监测器是确保他们保持在目标运动范围内的一种有用方法。椭圆自行车可以在健身房找到，也可以在家里购买。