什么是平衡垫？(a balance pad?)

平衡垫是一块泡沫，通常呈方形，厚度为2到3英寸（5.1到7.6厘米）。它通常用于身体康复和一般力量训练，以提高平衡，因为柔软的海绵状材料有一个不稳定的影响，当一个人站在它上面。因此，为了保持直立，脚、脚踝和核心部位的肌肉都在活动。可以使用平衡垫进行各种练习，通过关注核心、腿部或上半身来达到特定的效果。在进行一些运动时，垫子还可以帮助缓解关节的压力....

平衡垫经常用于物理治疗，因为厚的防滑泡沫表面为脆弱的关节提供了相对安全和无痛的支撑。那些因受伤而失去双脚，现在肌肉萎缩的人可以使用垫子逐渐建立大的肌肉群。许多物理治疗师认为，平衡垫的积极效果对老年人和身体残疾患者尤其有效。此外，患有纤维肌痛（一种即使轻微的压力也会导致极度疼痛的疾病）的人，也可以在运动中使用泡沫垫.

那些没有关节或肌肉问题的人仍然可以从使用平衡垫进行力量训练中找到有益的结果。在日常生活中，普通人不经常锻炼脚或核心部位的肌肉，这可能会导致日后的关节疼痛或下背部疼痛。即使是那些被认为身体健康的人通常也能改善平衡，而泡沫垫是一种快速而安全的方法，可以迅速取得效果。

许多练习都可以用平衡垫进行。单脚站在垫子上甚至可以让人受益。柔软的泡沫会使脚下沉到脚垫中；如果没有一个稳定的表面，人们必须依靠经常被忽视的足部肌肉来保持站立。这个看似简单的动作实际上需要许多肌肉协同工作，从脚到腹肌。

在使用平衡垫时，也可以关注特定的肌肉群。蹲下和弓箭步可以用双脚放在垫子上进行，以创造更多的挑战。当手放在柔软的泡沫表面上时，俯卧撑和厚板可以达到上身力量的目标。人们可以通过将两块垫子叠在一起，形成高度不稳定的表面，从而进一步挑战自己。平衡垫被广泛认为是提高关节和肌肉力量并获得强烈平衡感的有效方法。这些结果可能有助于减轻疼痛，塑造肌肉，使其看起来更健美。。

发表于 2022-02-27 03:44
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分类：健康医疗

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