什么是抢夺权力？(a power snatch?)

力量抓举是一种强化运动，包括举起杠铃，然后在头部前后快速摆动；这个练习也可以用壶铃代替杠铃。如果动作得当，可以增强运动员的力量和速度。这一动作在需要跳栏和热身的运动员中很受欢迎。应特别注意学习正确的动作形式，否则可能会造成伤害。在进行运动之前，运动员应始终有一个观察者，并且不应举起超过舒适的重量....

力量抓举是一种强化运动，包括举起杠铃，然后在头部前后快速摆动；这个练习也可以用壶铃代替杠铃。如果动作得当，可以增强运动员的力量和速度。这一动作在需要跳栏和热身的运动员中很受欢迎。应特别注意学习正确的动作形式，否则可能会造成伤害。在进行运动之前，运动员应始终有一个观察者，并且不应举起超过舒适的重量.

初学者应该从没有重量的裸杠铃杆开始。这使得运动员在增加阻力之前可以专注于自己的身体形态。如果她失去平衡或体重开始下降，她应该在附近有一名教练或观察员帮助她掌握技术，并进行干预。观察者应该能够轻松地举起运动员用于抓举的重量。

当运动员准备进行力量抓举时，她将双脚分开与臀部同宽，杠铃放在地板上。她双手握紧杠铃的两端，双手卷成拳头，手指向身体弯曲，然后将杠铃先举到膝盖，再举到腰部。膝盖保持轻微弯曲，在举重杠铃时会自然弯曲。

接下来，在一个快速动作中，她将杠铃拉到头顶上方，双脚稍微离开地面，以增加举重所需的动量和力量。她完全伸展双臂，将杠铃举过头顶。落地时，她弯曲膝盖以吸收杠铃的重量。手臂保持笔直以支撑杠铃。

一旦她重新站起来，她就会站直，把杠铃举过头顶。这就完成了权力争夺。为了进行第二次力量抓举，她再次将杠铃降至地面，然后重新开始。与其他锻炼动作不同，锻炼力量所需的重复次数较少，过度锻炼会导致疼痛或受伤。

在开始任何新的运动之前，如果运动有困难或有健康问题，运动员应该咨询她的教练或医生。刚开始伸展和举起较轻的重量有助于防止抓举时受伤。如果运动员在移动过程中感到疼痛，她应该将杠铃降至地面并停止。如果疼痛很严重或没有消失，她应该在继续进行锻炼前咨询医生

发表于 2022-02-27 06:08
阅读 ( 42 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

位置权力(positional power)和个人权力(personal power)的区别

...性或破坏性的方式使用权力。目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是职位权力 3. 什么是个人权力 4. 职务权力与个人权力的关系 5. 并列比较-职位权力与个人权力的表格形式 6. 摘要什么是位置权力(positional power)？职位权力是指利用...

发布于 2020-10-16 20:00
阅读 ( 933 )

权力(power)和力量(strength)的区别

...作为一种物理能力来强调的。目录 1. 概述和主要区别 2. 什么是权力 3. 什么是力量 4. 权力与力量的相似性 5. 并列比较-以表格形式显示功率与强度 6. 摘要什么是权力(power)？与力量不同，力量指的是一种对外力有一定控制力的...

发布于 2020-10-23 22:36
阅读 ( 255 )

你还需要知道30个网络俚语和首字母缩略词

... 意思是：如果你问你的朋友他在干什么，他回答说他在“摆弄”，那你就知道他出去**人了。 ...

发布于 2021-03-14 09:26
阅读 ( 309 )

经济实力(economical power)和政治权力(political power)的区别

...购买力。理解政治权力和经济权力的区别是很重要的。什么是政治权力(political power)？政治权力比概念的定义复杂得多。政治权力的概念首先必须分为权力和政治权力。如果这个概念被视为一个整体，那么整个意义可能就没有...

发布于 2021-06-25 01:51
阅读 ( 402 )

权力(power)和指数(exponent)的区别

...称为“幂”，写为“x到a的幂”，其中“a”是正整数。什么是数学中的权力(power in mathematics)？幂是一个数学表达式，用来精确表示一个数在乘法中应该使用多少次。简单地说，它是描述同一个数的重复乘法的表达式。这句话...

发布于 2021-06-25 10:57
阅读 ( 1157 )

力(force)和权力(power)的区别

...量的变化率。另一方面，力指的是力传递能量的速率。什么是力(force)？力是能够使物体改变动量的东西。力由动量变化率给出：力的单位是牛顿（N）。1牛顿的力相当于一个苹果的重量。通常，力被描述为推或拉。你需要一...

发布于 2021-06-27 04:22
阅读 ( 414 )

工作(work)和权力(power)的区别

...物体被外力移动时所传递的能量，而功是做功的速率。什么是工作(work)？功是物体在不平衡的外力作用下移动时所传递的能量。它是一个标量。它的国际单位是焦耳（J）。工作有几种方式。例：物体受外力转动时，气体压缩...

发布于 2021-06-27 19:40
阅读 ( 600 )

贵族(aristocracy)和寡头政治(oligarchy)的区别

... of people. This is the main difference between aristocracy and oligarchy. 什么是贵族(aristocracy)？贵族来自拉丁语亚里士多德í意思是最好的规则。正如其词源所示，贵族的概念最早出现在古希腊，它指的是由最合格的公民统治。与君主制相比...

发布于 2021-06-28 01:41
阅读 ( 561 )