什么是不同的人体工程学练习？(the different ergonomic exercises?)

人体工程学练习是一种运动，旨在最大限度地提高一个人在相对狭窄的空间中所能忍受的生产时间。大多数符合人体工程学的运动都是简单的运动，可以激活许多人在长时间工作时忘记的肌肉。有时候，锻炼可能像伸展或休息一样简单。其他练习涉及特殊家具或更复杂的工具。对许多人来说，人体工程学练习可以最大限度地减少工作日结束时的疼痛，防止重复性劳损。。...

最基本的人体工程学运动是伸展运动。当一个人专注于一项任务时，很容易注意不到需要移动的肌肉中逐渐累积的疼痛。伸展运动不一定是体育运动，可以像转动头部、举起手臂或从坐姿站起来一样简单。花点时间站起来，真正感受一下身体的哪个部位承受着劳动的冲击，这总是一个好主意。这既能提高警觉性，又能对抗疼痛。。

有专门设计的家具项目，将锻炼融入整个工作日。例如，专为主动坐姿设计的椅子不会让人感觉像是运动，但可以防止身体陷入不健康的姿势。保持肌肉专注和运动的椅子和桌子可以减少人体工程学对肌肉的锻炼，但不需要大脑或眼睛。

许多使用电脑的人没有意识到电脑对眼睛或手造成了多大的压力。遮盖眼睛被认为是一种符合人体工程学的运动，但更贴切的说法是休息。在一个工作日内间隔一段时间的微休息可以在不到一分钟的时间内完成人体工程学练习所需的一切，让人可以伸展身体，让眼睛休息，深呼吸。

工效学练习也适用于工厂设置和其他工作环境。有时，这些练习必须根据手头的工作量身定做。当与适当的工作习惯相结合时，这些锻炼可以帮助预防腕管综合征等伤害或背部劳损等更直接的伤害。

一些办公室安排集体人体工程学练习，以确保工人不会受伤。在专注力和体力对工人安全至关重要的工厂，人体工程学练习通常由公司强制执行，并由主管定期执行。考虑到这种锻炼不会影响工作日，雇主通常不会反对希望微休息或拉伸的个别员工。从任何角度来看，人体工程学锻炼的好处都远远超过了生产力的短暂损失。。

发表于 2022-02-27 09:09
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分类：健康医疗

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