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人体工程学练习是一种运动,旨在最大限度地提高一个人在相对狭窄的空间中所能忍受的生产时间。大多数符合人体工程学的运动都是简单的运动,可以激活许多人在长时间工作时忘记的肌肉。有时候,锻炼可能像伸展或休息一样简单。其他练习涉及特殊家具或更复杂的工具。对许多人来说,人体工程学练习可以最大限度地减少工作日结束时的疼痛,防止重复性劳损。。...
通过健身活动,如健美操、舞蹈、瑜伽或普拉提,可以实现伸展运动的灵活性。一种有效的拉伸方法涉及许多核心肌肉,如小腿、臀部、腘绳肌、股四头肌、二头肌、三头肌、背部、肩部和颈部。当努力增加柔韧性和运动范围时,肌肉越温暖,伸展越大、越深。...