我应该带着臀部疼痛去跑步吗？
在处理任何疼痛时，一般的经验法则是，如果疼痛，停止做你正在做的事情。然而，除此之外，如果你知道引起疼痛的原因，那么带着髋部疼痛跑步可能不是一个坏习惯。过度使用导致的简单肌肉疼痛很可能不会加剧疼痛，但如果用力过猛，可能会导致受伤。如果疼痛是由更严重的事情引起的，或者如果疼痛随着时间的推移而加剧，带着髋关节疼痛跑步可能会对已经受损的肌肉、韧带、骨骼或髋关节的其他重要部位造成进一步的损伤。。
许多跑步者在长时间跑步后会感到柔软或紧绷。这通常被认为是正常的，在这种情况下，带着髋部疼痛跑步通常是可以的，只要跑步者不太用力。肌肉需要时间来恢复，以便发挥最佳状态，但在某些情况下，跑步者可能需要肌肉达到低于标准的水平，才能完成比赛的其余部分。知道自己的极限是很重要的；如果疼痛过大，停止跑步。如果疼痛更令人讨厌，并且你可以确定疼痛的来源，那么带着臀部疼痛跑步是可以的。。
如果你选择在臀部疼痛的情况下继续跑步，一些更严重的情况可能会导致疼痛加剧。髋部骨骼中的小骨折会扩散并变得更严重。肌肉拉伤会导致完全断裂。韧带扭伤可能导致断裂，关节肿胀可能导致各种长期问题。如果疼痛使人虚弱，或者它改变了你正常的跑步步态，那么明智的决定是停止髋关节疼痛的跑步。如果疼痛轻微，或者你很熟悉，比如肌肉疲劳引起的疼痛，你可以自行决定继续跑步。然而，请记住，疲劳的肌肉比新鲜的肌肉更紧，而紧绷的肌肉更容易受伤。。
如果在跑步结束后出现疼痛，在再次尝试跑步之前评估疼痛的严重程度。试着做一些轻微的伸展运动，看看疼痛是否加剧或减轻，试着轻松或轻快地走路，看看你的臀部和腿部如何承受压力。虽然最好让臀部休息足够的时间，但如果疼痛消失或通常可以处理，你可以考虑用臀部疼痛跑步；但是，请记住，这样做可能会使受伤情况恶化。。
- 发表于 2022-02-27 12:27
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- 分类：健康医疗
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