方法1方法1的12：移动到班级的前面。

1. 42 2 即将到来 1当你在老师面前时，课堂上的谈话似乎没有那么有趣。坐在离黑板近的地方也有助于你保持对课程的专注。如果你可以选择你的座位，请选择前面的桌子。如果前面的位置被占了，就找一个安静的学生，坐在他们身边。他们有可能不会像你最好的朋友那样与你开始谈话。

方法2方法2的12：试着像那些安静的学生一样。

1. 10 1 即将到来 1把那些安静的学生当作你的榜样。环顾教室，看看你是否注意到一个上课时很少说话的学生。在班级的其他同学中，试着像他们一样行事。这可以帮助你练习表现得更乖巧，更少说话。例如，也许这个学生安静地坐着并做笔记。跟随他们的步伐，拿上你自己的笔记本！另一个学生可能在课堂上参与很多，但总是确保先举手。也试试这个。

方法三 12的方法三：说话前先思考。

1. 9 3 即将到来 1 在你开口之前，问自己 "这是可以等待的事情吗？"有时很难记住过滤你的想法。想想你想说的话是否与课堂讨论有关。如果不是，那就等下课后再分享你的想法。即使是世界上最有趣的笑话，也可以等到休息时再说。如果它有一点破坏性，比如 "这个话题很无聊，快下课了吗？"不要大声说出来。另一个好的技巧是举手。在等待被叫的时候，想一想你想说什么。如果它与你的老师正在讨论的主题无关，请放下你的手并保持安静。当你对课堂有疑问时，一定要举手。上课时不说话并不意味着你关于课程的问题不被回答。

方法4 方法4的12：在你的办公桌上放一个笔记本。

1. 8 1 即将到来 1做笔记以保持对课程的关注。当你忙着写下最新的词汇时，就很难有旁人的对话了!如果你真的很难说话，你可以把你的想法写在笔记本上，而不是说出来。课堂笔记应该优先考虑，但如果你想到一个笑话想告诉你的朋友，也可以写下来。这样你就可以在课后记住它，并与你的朋友分享！你也可以用你的笔记本写下任何你想在课后谈论的事情。例如，不要在上课时和你的朋友说话，而是写下："记得告诉吉米，我妈妈说这个周末他们可以在这里过夜。"

方法5 方法5的12：把你的手机收起来。

1. 1 用短信代替说话并不是一个好的选择。在课堂上使用手机会分散你上课的注意力。如果老师不得不停下来要求你把手机收起来，这也会扰乱整个课堂。把你的手机放在一个安全的地方，如你的口袋或储物柜。你也应该避免在课堂上传纸条，也就是用老式的方式发短信。

方法6方法6的12:避免对同学的回应。

1. 8 3 即将到来 1有时不是你在说话!要知道如何停止回应课堂上爱说话的人，这可能是一件难事。尽力礼貌地告诉你周围的学生，你不能说话，直到下课。之后，不要理会他们的评论。他们会得到这个信息，并停止试图说话。旁人的谈话真的会让老师分心，在另一场谈话中很难跟上课程的进度尽量避免与你的同学交谈，以便真正集中注意力。当你在课前的走廊上时，试着把你那些爱说话的同学拉到一边，说一些诸如 "我不打算在上课时说话了，所以我们可以在午餐时谈吗？"如果你的朋友在上课时和你说话，尽量不要无礼。如果你的朋友在课堂上和你说话，请不要无礼，要善意地要求他们在你专注时不要纠缠你。

方法7方法7的12：向你的朋友求助。

1. 4 4 即将到来 1要求别人帮助你停止说话并不丢人。试着让你的一个朋友在你开始在课堂上说话时给你一个提示。也许他们可以咳嗽或拍打你的肩膀。无论你决定用什么提示，确保它不涉及他们与你说话，否则就失去了目的。问一个通常不在课堂上说话的朋友。试着说："嘿，萨姆，我正试着在课堂上不说话方面做得更好。下次我想和你说话时，你能在你的桌子上敲一下铅笔作为提示让我停下来吗？"

方法8 12的方法8：向老师求助。

1. 3 10 即将到来 1他们可能会在你说话时感到不安，但他们也可以给你很好的建议。告诉你的老师你很难在课堂上不说话，看看他们是否有任何建议，你可以尝试。记住，老师希望看到你成功!他们会很乐意帮助你。下课后，告诉你的老师 "我非常努力地想在你的课上不说话，但我仍然在挣扎。请你帮助我好吗？"

方法9方法9的12：使用视觉辅助工具，如便条。

1. 2 2 即将到来 1在上面写上一些东西，提醒自己不要说话!每当你有说话的冲动时，就低头看看你的便条。考虑选择一种有趣的、明亮的颜色，这样它就会吸引你的注意力，并起到良好的提醒作用。试着写一些诸如 "下课后我可以说话 "或 "沉默是金 "的内容。

方法10 方法10的12：为自己设定现实的目标。

1. 2 7 即将到来 1 你可能无法在一夜之间改变你的习惯。试着把你的目标分成几个小目标，这样就不会显得那么不堪重负。开始时，在上半节课时完全不说话。一旦这成为第二天性，你的下一个目标是在整个课堂上不说话。最后，让你的目标是整天避免旁敲侧击。

方法11方法11的12:如果你努力保持安静，不要灰心。

1. 1 6 即将到来 1只要尽力而为!当你在尝试新事物时，很容易就会感到气馁。如果你在课堂上搞砸了，说了话，告诉自己没关系，继续前进。每个人都会犯错!重要的是，你要继续努力，永不放弃。比方说，你在课堂上不小心说了一个笑话。与其自责，不如告诉自己，"我只是犯了一个错误，这没关系。现在我只需要在剩下的课上保持安静来弥补它！"

方法12方法12:奖励自己的成功。

1. 1 6 即将到来 1告诉自己，如果你保持安静，你就可以看你最喜欢的电影了!正面强化有助于你保持良好的工作，并保持动力。当你达到目标时，用一块糖果、放学后额外的10分钟游戏时间或其他你喜欢的东西来奖励自己。在学校里整天保持安静是很难的，这是你应得的。与你的父母讨论一个你们都同意的奖励制度。也许你的妈妈可以在周末带你出去吃冰激凌，如果你保证在课堂上保持安静和专注的话。