方法1方法1的12：给自己点赞。

1. 1这听起来可能很傻，但赞美真的可以提高你的情绪。当你早上醒来时，试着想一些事情来赞美自己：也许你剪了一个新发型，也许你在工作中完成了一个艰难的项目，或者也许你为自己做了一杯好咖啡。不管是什么，以赞美开始你的一天，真的可以让你在一天的剩余时间里有一个正确的心态。例如，你可以想，"昨天完成了那个项目，干得好。这很有压力，但你在最后期限前完成了！"或者，"这个新发型真的让我的眼睛更有神。"

方法2方法2的12：为自己的行为负责。

1. 1当事情不顺利时不要责怪别人。当事情不顺利时，把矛头指向你的同事、你的家人，甚至是宇宙，可能会觉得很容易。试着记住，你在控制你自己的生活，只有你能改变你周围发生的事情。当然，你不能总是控制发生在你身上的事情，但你总是可以控制你对它的反应。控制自己的生活可以使你成为一个更快乐、更健康的人。

方法3方法3的12:原谅那些对不起你的人。

1. 1放下你所持有的任何愤怒或怨恨。宽恕并不意味着你说它是好的，它只是意味着你要改变你对它的反应。与过去发生在你身上的任何事情和平相处，这样你就可以不再纠缠于此。也许你不觉得，但对负面情绪的执着会影响你的整个人格。宽恕是一个非常个人的决定，如果你不愿意，你永远不必告诉别人你原谅他们。

方法4方法4的12：支持一个好的事业。

1. 1将你的时间、金钱或服务捐给一个慈善组织。做一些研究，弄清楚哪个慈善机构真正与你产生共鸣。然后，联系并看看他们需要什么：也许你可以购买物资，自愿贡献你的时间，或者只是给他们钱。当你回馈你的社区时，你往往对自己感觉更好，这可以使你成为一个更好的人。看看大型的全国性慈善机构，如救世军、美国食品和直接救济。

方法五方法五12:尽量不要对他人进行过分的批评。

1. 1尽可能地保持你的判断力。对其他人做出简单的判断是很容易的，尤其是那些我们经常交往的人。然而，尽量记住，你不知道每个人正在经历什么，他们这样做可能是有原因的。同样地，你应该尽量不说别人的闲话。在别人背后说坏话只会传播负面情绪。

方法6方法6的12：错了就道歉。

1. 1当你搞砸的时候，要勇于承认。你可以在你生活的各个方面做到这一点：你的工作，你的浪漫关系，以及你的友谊。如果你犯了一个错误，说你很抱歉，你会努力确保它不会再发生。你生活中的人们会感谢你的。承认你的错误也使你看起来更自信。没有安全感的人往往一有机会就指责别人，而自尊心强的人则会承认自己的错误。

方法7方法7的12：与人眼神接触，对人微笑。

1. 1这是一个对任何人都友好的简单方法，即使是陌生人。当你在城里走动或在街上看到某人时，与他们进行眼神交流，给他们一个小小的微笑。这是一个很好的方法，可以照亮别人的一天，并通过一个超级简单的动作表现出善良。眼神接触使你看起来更加平易近人和友好。

方法8 方法8 of 12:倾听你周围的人的意见。

1. 1通过眼神接触来练习积极倾听。无论对方说什么，都要点头，并提出后续问题，让他们继续说下去。真正倾听你周围的人，使他们感到被倾听，这是对他人友好的一个好方法。如果有人在给你讲故事，你可以问一些问题，比如 "真的吗？接下来发生了什么？"或者，"你能告诉我更多关于这个故事吗？"

方法9方法9的12:对他人要有礼貌。

1. 总是说 "对不起"、"请 "和 "谢谢"。这听起来是个小动作，但礼貌的作用很大。确保你对你遇到的每个人都有礼貌，你就已经在成为一个更好的人的路上走了一半。确保你对你所爱的人也很有礼貌！我们有时会忘记说 "请"。我们有时会忘记对我们的配偶或父母说 "请 "和 "谢谢"，但他们值得这样做。

方法10方法10的12:向其他人提供帮助。

1. 1你越是帮助别人，你就越是善良。在公交车上给老人让座，帮助你的伙伴搬运杂货，或者承担一些额外的工作，让你的同事休息一下。这将使你感觉良好，也会使你周围的人得到提升。如果一个老人有困难，你可以主动帮助他们过马路。你可以为迟到的人打开电梯门。你可能会感到惊讶：如果你对你能帮助的事情保持开放的心态，你可能会在你的日常生活中发现很多机会。

方法11方法11的12：看事情的光明面。

1. 1保持积极的态度，避免冷嘲热讽。虽然在某些情况下可能很艰难，但你往往可以找到一线希望，即使事情看起来很糟糕。如果你能做到这一点，你会发现自己会自动对别人好一些。例如，也许你失去了你的工作。然而，现在你有时间专注于你的小生意，发展你的客户群，而不用担心你的日常工作。

方法12方法12:练习自我护理。

1. 1 每天做一些让你感觉良好的放松的事情。可以是慢跑，洗个泡泡浴，听好听的音乐，或读一本新书。只要能帮助你放松下来，就能降低你的压力水平，这样你就能成为一个更友善的人。也尝试保持自己的健康。每天锻炼身体，均衡饮食，并争取每晚睡7至9个小时。

• 成为一个更好的人可能不会在一夜之间发生，但把它作为一个目标已经是朝着正确方向迈出的一步。