...一个人身体和健身习惯的每一个细节。今年的小玩意有望通过量化身体的其他方面来扩展人们的神经症:姿势、肌肉力量、新陈代谢等等。 这些设备中的许多充其量只是基于粗略的研究。但即使这些小玩意被证明工作正常,...
...道)。味精常常被认为是导致肥胖的原因,但这种情况是通过直接注射到大脑中的老鼠身上诱发的,而且在中国食品店的暴食也“支持”了这种情况。所以你应该避免吗?当然,如果你不喜欢的话。然而,少量不应该对大多数人...
...已经发现了一种运动技术,这种技术可以用最少的工作量燃烧最多的脂肪。该研究的参与者每周在一辆运动自行车上进行三次20分钟的训练,持续12周。在训练过程中,他们会反复冲刺8秒钟,然后慢慢蹬12秒钟。研究人员称,受...
...健康与这些状况有关,因此它影响一个人的整体幸福感。通过在生活中引入一些关键的生活方式改变,你可以保持健康,避免任何可能对人体造成永久伤害的疾病。许多健身专家已经传播了对这些情况的认识,并上传健身内容来...
... 当考虑通过锻炼来减少臀部脂肪时,应关注脂肪燃烧和臀部调理运动。即使髋部肌肉非常强健,也无法判断肌肉是否埋在脂肪下。同样,如果所有的脂肪都被烧掉了,除非增加足...
...的卡路里——即简单碳水化合物和酒精中的糖——如果不通过运动燃烧,就会作为脂肪储存在体内。尽管摄入过多的卡路里都会导致腹部脂肪的储存,但避免摄入过多的酒精、糖果和精制面粉制品是保持腹部平坦的第一步。。 ...
...的脂肪,同时激活肌肉生成激素。这是两全其美!你可以通过选择一些你最喜欢的运动,比如跳高、蹲下、俯卧撑或仰卧起坐,来创建一个简单的HIIT锻炼。尽可能多地做20秒,休息10秒,然后重复练习4-5轮,然后再进行其他练习...
...。这项运动本身就是一项很好的核心锻炼,用途广泛——通过在基本的支架上增加不同的姿势和/或动作,你可以锻炼各种各样的肌肉。当你做仰卧起坐时,向上缓慢呼气5秒钟,然后向下缓慢吸气5秒钟。像这样做缓慢、可控的仰...
...从身体的一个部位减肥。如果你想减少腹部脂肪,你需要通过减少卡路里摄入来减轻整体体重。每天从你的饮食中减少大约500到750卡路里的热量。卡路里的少量减少可以帮助你每周减掉1到1.5磅。健康专家通常不建议每周减肥超...
...周减掉一磅脂肪,你需要从每周饮食中减少3500卡路里。通过每天减少500卡路里,你每周可以减掉1磅。例如,每天减少250卡路里的摄入,通过锻炼每天燃烧250卡路里。不要在卡路里摄入方面对自己撒谎。在食物日记或在线卡路里...