第1部分第1部分，共3部分：检查你的动机

1. 1.考虑承诺。许多生物和文化因素可能会导致想要孩子的愿望。然而，与其屈从于眼前的压力，不如花点时间来决定你是否有能力在接下来的18年里照顾家中的孩子，并在你的一生中帮助支持他们。要明白生孩子不仅仅是一种时间承诺。目前估计，在上大学之前抚养一个孩子要花费25万美元。要知道，孩子也是一种精神投资。研究报告显示，新的父母经历了与离婚和失业同等的幸福缺失。当幸福最终会再次出现时，考虑一下你自己的心理健康状况，以及你目前是否在一个地方来应对这种精神上的困难。

2. 2评估当前生活事件。有些人可能在重大生活事件之后，甚至在危机期间，都会有生孩子的动机。看看你生活中发生过或正在发生的事情，看看它是否能给你暂时的动力。一些夫妇相信生孩子可以挽救一段受伤的关系。尽管这两种方式都无法保证，但抚养孩子的压力往往对受损的人际关系的伤害大于帮助。一些夫妇认为生孩子只是结婚后的下一步。生孩子本来就没有合适的时机，所以请与你自己和你的配偶联系，看看这是否是你们双方都想要的，或者你是否应该花点时间，在以后的关系中重温这段对话。有时，重大的生活事件，如从重病或重伤中恢复，可能会促使一个人立即开始充分利用自己的生活。在一次生活事件之后生孩子并不坏，但要花时间考虑一下长期的影响和短期的匆忙。

3. 3.考虑到没有孩子。如果你长大后相信父母是唯一的选择，一旦你长大了，花一点时间，想想这对你的生活意味着什么，如果你没有孩子。这只是一个练习，不是一个最终决定，但想象一下如果你没有孩子，你可能会从事什么类型的工作、人际关系、爱好和个人兴趣。扪心自问：“对我来说，这比养育一个家庭的选择更好吗？”注意你的本能反应。如果你的脑海中确实有一件事看起来像做父母一样吸引人，那就问问自己，看看这个选择和抚养孩子是否真的是排他性的。作为一名家长，你如何才能将这种职业、爱好或关系融入你的生活？

4. 4检查你的义务。记住，如果你不想要孩子，你没有义务生孩子。同样，只要你在自己的祖国是合法的成年人，如果你真的想要孩子，你就没有义务不生孩子。环顾四周，看看是否有人在迫使你做出这个决定。如果你和你的伴侣对孩子的看法不一致，停下来问问自己，“我考虑这个新的立场是因为我看待事物的方式不同，还是我试图让我的伴侣开心？”看看你的朋友和家人。他们中有没有人以这样或那样的方式向你施压？如果是这样，你可以选择与他们保持距离，直到你做出决定。

广告启动疗法可能很可怕，但我们是来帮忙的

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，可以在几秒钟内找到你的对手。

忘记那些头痛的事情吧，比如找一位能为你购买保险的治疗师，开车往返预约，以及为个别治疗付费。你可以专注于最重要的事情：得到你应得的帮助。

第2部分第2部分，共3部分：审视你的生活

1. 1做一次检查。在你决定是否想要一个孩子之前，先看看你是否健康到可以生一个孩子。如果你有慢性病，无论是身体上的还是精神上的，问问自己，“随着我长大，这会对我的孩子产生怎样的影响？”去见你的医生。让他们知道，“我正在考虑生个孩子，我想知道我的健康是否会对我为人父母的能力产生长期影响。”有阴道的人还必须意识到，某些生物因素可能会影响他们怀孕的可能性，以及他们怀孕到足月的可能性。请医生进行孕前访视，以评估怀孕期间可能出现的任何潜在并发症。如果你有焦虑、抑郁或其他心理健康并发症的病史，与心理健康专业人士会面，让他们知道，“我想要一个孩子。作为父母，我的心理健康斗争会对我产生什么影响？”

2. 2检查你的银行账户。在你有孩子之前，你不需要在银行里存25万美元，但你应该确保你能够满足孩子在不久的将来可预见的财务需求。首先，确保你有足够的时间休息。如果带薪育儿假不是你福利计划的一部分，请确保你能负担得起在孩子出生后你或你的伴侣将离开的时间内减少的收入。看看医疗费用。一旦你决定要孩子，你和你的伴侣将不得不开始支付准妈妈的医疗费用，根据保险计划和接受的护理，医疗费用可能从几百美元到几千美元不等。你还必须照顾孩子出生后可能出现的任何医疗并发症，并将孩子作为新的保险依赖者。考虑一下给一个新生婴儿多少钱。婴儿床、婴儿服装、汽车座椅和其他物品都是有价格的，尿布和婴儿食品等物品是一项经常性支出，每个月可能会增加数十到数百美元的支出。还要考虑一下日托的费用。如果你负担不起一方在家照顾孩子，而另一方在工作，这可能是必要的。

3. 3与你的老板会面。如果你打算成为一名职业父母，现在是时候考虑一下你的职业发展方向了。与你的老板会面，讨论公司和职位当前和近期的计划，问问自己：你的工作需要长时间工作还是经常出差？你正在做一个可能需要额外时间或精力的重大项目吗？由于职业义务，生孩子会导致额外的育儿费用吗？贵公司是否为新父母提供带薪育儿假或其他福利？

4. 4评估你的支持系统。抚养孩子的大部分责任落在父母或监护人身上，但从长远来看，一个良好的支持系统将使父母和孩子都受益。看看你的朋友、家人和同事，问问自己他们是否对你孩子的生活产生了积极的影响。寻找那些不仅愿意提供情感上的理解，而且愿意在保姆和家务等事务上提供帮助的人，以缓解向为人父母的过渡。如果你还没有一个完整的支持系统，问问自己你是否有经济能力雇佣支持人员，比如保姆或管家。

第三部分第三部分共三部分：与伴侣登记入住

1. 1.与你的伴侣交谈。如果你还没有，现在是时候和你的伴侣坐下来讨论他们是否想要孩子了。让他们知道，“我最近一直在考虑是否想要一个孩子，我想和你谈谈你是否把自己视为父母。”找个好时间谈谈。不要随意向他们提出这个问题，也不要在他们处理其他事情时提出这个问题。相反，让他们留出一段时间，这样你就可以进行严肃的谈话。解释你考虑生孩子的原因。让他们知道你想要孩子的理由，以及你不想要孩子的理由。问问你的同伴他们的意见，恭敬地考虑他们要说什么。沟通是一段健康关系的关键，积极主动地做出改变生活的重大决定非常重要。

2. 2向你的伴侣询问他们的担忧。一旦你和你的伴侣讨论了双方是否想要孩子，让他们经历同样的心理评估过程。让他们表达自己的担忧和希望。积极地问一些问题，比如“你如何看待为孩子做财务准备？”“你认为我们有足够好的支持网络来照顾孩子吗？”避免分歧。让你的伴侣说出自己的想法。如果你有不同的看法，礼貌地表达你的意见，说：“我一直这样想。”但是，不要在谈话中让你的伴侣觉得自己无效。

3. 3评估共同养育方式。决定你们两个如何共同为孩子做父母。你们两个都会参与，还是你们中的一个只是捐献基因？你会在一个家庭里一起抚养孩子，还是孩子会在你们两个人之间单独分配时间？问你的伴侣：“你认为我们如何抚养这个孩子？”理解不同于你个人偏好的答案不一定是错误的，以开放的心态讨论任何不同的观点。和你的伴侣谈谈行为期望。因为你以前没有做过父母，你可能不知道如何应对每一种情况。然而，你可能有一些想法。试着与你的伴侣就你的期望展开对话，比如说：“我看到我们平均分担夜间喂食任务。”。“或者，”当我在护理时，我以为你会负责。。。“制定计划是确保你在生孩子方面做出正确决定的最有效的方式。

4. 4.寻求夫妻咨询。与咨询师合作，帮助你和你的伴侣就成为父母的希望和担忧进行清晰有效的沟通。利用这段时间，不仅要决定你们是否都想要一个孩子，还要在生孩子之前加强你们的关系。让你的咨询师知道，“我们正在考虑生孩子，我们希望确保我们的关系健康，为养育孩子的挑战做好准备。”考虑和家庭顾问，还有一对夫妇的辅导员交谈。

• 花尽可能多的时间来决定你是否准备好组建一个家庭。不要给自己施加压力，让自己在某个截止日期前做出决定。