方法1方法1/11：了解疼痛的全面影响。

1. 1必须知道痛苦不仅仅是痛苦；它百分之一也很有用。然而，通常情况下，这是不受欢迎的，而且只是不受欢迎的。科学上说疼痛持续时间不超过几分钟。正是受苦受难的人不断提醒自己过去，因此它一次又一次地造成比真实经历本身更多的伤害。疼痛的影响是这样的，它会阻止你以平常的精力参加活动。你可能会觉得放松。你可能不会做你以前做过的事情，因为你受伤了。只要你感到不安，你可以在情感上或身体上或两者兼而有之。有些人甚至把他们的沮丧发泄在其他无辜的人身上。

方法2 11中的方法2：你内心的理性。

1. 1回到你的过去，想想你在受伤时学到的一切。从许多不同的方面来说，从弱到强，将会有很多教训。为什么你在受伤之前没有学会这些东西？如果你有能力学习一些东西，为什么不按时学习呢？你为什么要等待痛苦来教你或让你学习？痛苦本身是非常深刻和痛苦的，但推理和理解情况是至关重要的。你将生活和处理许多这样的事件。你必须站起来为自己、你所爱的人和你的利益而战。为了做到这一点，为自己伸张正义，你不能再让任何痛苦回避你或压制你。

方法3 11中的方法3：站起来开始行动。

1. 1注意你周围正在发生的事情。因为当你周围发生了什么事情时，你的亲戚、邻居和朋友都希望你知道发生了什么。如果有人问你，你是空白的，空白会给人一种无知或缺乏兴趣的印象。虽然聪明的人也不应该透露太多信息，但最好保持冷静，了解当前情况对情绪输出和警觉性的要求。

方法4方法4/11：知道什么对你重要。

1. 1因为对话是决定个人强弱的主要因素，所以对话成为人们对待你的基础。如果你知道自己的优先事项，你可以站在他们一边，为自己辩护。

方法5方法5/11：只在你喜欢的时候才做出反应。

1. 1只有当你允许他人进入你的空间时，他们才会伤害你。如果你不允许他们嘲笑你，他们会觉得无人看管，也不会对伤害你感到完全满意。在他们看来，尽管他们虐待你，你仍然保持着原来的样子，但你似乎还不错。如果你感觉到有什么事情正在酝酿，或者如果你知道有人要麻烦你，试着不要对他们的笑话或谈话做出反应。有些对话并不像一开始听起来那么天真。它被用作诱饵来吸引你的注意力。如果你感兴趣，你可以参与其中。你的受伤取决于你的参与。你看起来越受影响，就越能给他们留下胜利的印象。在他们看来，你越是对他们感到厌倦和不感兴趣，他们就越会求助于他人进行骚扰。

方法6方法6/11：建立防御系统。

1. 1.用你的情感力量包围自己。这可以通过否认或否认任何威胁来实现。当你否认完全放弃任何可怕的想法时，可怕的想法就会消退。你越害怕，你就越感到软弱和无助。你越是努力变得越来越积极和强大，它就越能帮助你在情感上变得更强。所有的力量都是从内部开始的，然后才开始发挥作用！当你确信自己不是对的，就是没有故意做错事时，你的内在力量或“意志”将是最强的。那些故意伤害他人的人往往内心力量较小或没有。他们的大部分优势都依赖于他人。选择你的辩护。可能是：沉默。通过面对并结束冲突，让骚扰者或你痛苦的根源保持沉默。做一些其他的事情，比如一个足智多谋的活动来转移你的注意力。提醒自己为什么你不会成为痛苦或别人诡计的牺牲品。这可能是因为你比他们更伟大，你有更好的事情要做，比如目标而不是痛苦，你会回来用你的胜利回答所有痛苦的根源，以澄清你的立场。

方法7方法7/11：积极攻击。

1. 1为了避免人们做出有害的判断，你必须了解自己的主要兴趣。当你知道自己的兴趣时，当有人试图操纵你时，你会有点咄咄逼人地保护他们。人们通常会根据你所说的话，有意或无意地操纵或伤害你。一旦他们知道你在说话，他们会把你的优点和态度铭记在心。

方法8:11中的方法8：机智。

1. ACT是一个强大的守卫。它就像农场里的稻草人一样，防止有害元素破坏农场。机智首先要了解自己的兴趣及其应用。这意味着你会对试图带你去兜风的人做出尖锐的回应。你的回答并不是明显的不尊重，但它向接收者澄清了你不轻易接受垃圾。他们会因为攻击你而咬牙切齿。他们会的，他们会不高兴地回去找错人。看起来很聪明，这样人们在用错误的方式摩擦你之前会三思而后行。一个机智的人使用的词汇是直接而自信的，比如“我觉得这不好笑”、“也许你需要休息”、“我更喜欢现在就完成我的工作”等等。

方法9方法11：注意。

1. 1要明白，那些毫无过错地伤害他人的人道德和道德力量都很低。因此，有道德的人比骚扰者占上风。这是因为道德力量在战斗、争论或任何困难中表现出巨大的力量。道德高尚的人总是挺起胸膛。他们的核心或信仰永远不会被任何人动摇。有时，有些人故意试图伤害一个看起来太强大的人。这些坚强的人之所以显得坚强，是因为他们有归属感，并且对他人做了值得称赞或有益的事情。

方法10:11中的方法10：建立你的道德。

1. 1口腔力量只会随着时间而增长，在非常痛苦的时候，它就像树根一样发挥作用。你会觉得自己比其他处于类似情况的人更强大，他们不会沉迷于任何有益的工作或慈善事业。有道德力量的人几乎总是头脑清醒，愿意提供帮助。当人们看到他们时，他们不会太震惊、太无助或太脆弱。虽然他们可能会经历这些情绪，但没有人能战胜它们。给予或帮助他人是最有回报的行为之一。你可以不用牺牲就帮助别人。或者帮助你，让你付出一些代价。你可以通过牺牲自己的任何愿望或不择手段来帮助他人。各有所爱！虽然所有这些在技术上都会帮助他人，但在你意识到这一点之前，它会在道德上塑造你并加强你。你得到了什么回报？你可以在期待回报的同时给予，期待更多的回报，不期待任何回报，在感到沮丧的时候给予，或者无缘无故地给予并感到快乐。试着在没有期待的情况下给予，如果愿意的话，给自己一些时间来适应这种态度。没有理由去评判一个没有帮助任何人或接受你帮助的人。

方法11方法11之11：要清楚。

1. 1意识到你应该做什么、履行你的责任或帮助别人是你的决定，但这些并不能确保你在默认情况下免于痛苦。痛苦应该得到解决，并且可以通过你的努力减轻。了解你所面临的困难的重要性，并给予同等的重视。过分强调痛苦的言行并不是最好的态度。让人们独自面对他们的投入。你不必惩罚他们，也不必考虑他们。每当一个新的痛苦情况出现时，你就可以锻炼你的力量储备或意志力，或者培养比以前更强大的防御能力。从痛苦中完全脱敏只会剥夺你可以感受到的许多情感体验中的一种。

• 人们会时不时地露面。他们的兴趣和意图可能在你掌握之中，也可能不在你掌握之中。正是你的知识和基本的防护，使痛苦和痛苦的例子无效。
• 你可能会也可能不会一直对疼痛不敏感，但如果你成功地做到了，你必须知道，是你用你的机智、努力和能力成功了。