第1部分第1部分，共3部分：学习基本动作

1. 1拍拍大腿，拍拍手。手摇摆的第一个动作是腰部稍微弯曲，双手拍打大腿两次。拍完大腿后，站起来拍手两次。你可以试着拍拍膝盖，而不是拍拍大腿。选择最适合你的动作。你可以坐着或站着做摇摆舞。

2. 双手交叉。站直，右手交叉放在左手上。交叉双手后，立即快速再次张开双手。你的两只手掌都应该面向地面。你的手不应该相互接触，而是在空中滑过对方。完成这个动作两次。然后用同样的方法将左手交叉在右手上。同样，完成这个动作两次。

3. 3.双手握拳。下一步是把你的手变成两个垂直的拳头，就像你在抓一根杆子一样。把你的右拳放在你的左拳上，把它们敲在一起两下。然后把你的左拳放在你的右拳上，把它们敲在一起两下。这个动作有时被称为锤子，因为你在一起挥拳。

4. 4.竖起大拇指。在锤子运动之后，用双手竖起大拇指。然后，从右手开始，拇指向后指向右肩两次。这应该看起来像是搭便车。然后用你的左臂完成同样的动作。

5. 5.重复所有步骤。一旦你学会了基本动作，试着按顺序练习。继续练习，直到你记住了常规动作，并发现动作很容易执行。根据你的年龄和舞蹈背景，这需要5到10分钟。手摇舞最棒的地方在于它是一种相对容易学的舞蹈！使用此视频帮助您学习和练习舞蹈：https://www.youtube.com/watch?v=n5FXpc1nPr0

第2部分第2部分，共3部分：跟着音乐摇摆

1. 选择一首歌。如果你跟着音乐练习这些动作，那么摇摆舞会变得更加有趣。通常情况下，摇摆舞是根据以下歌曲进行的：“威利和摇摆舞”或“天生的摇摆舞”这两首歌都是多年来由不同的艺术家录制的。例如，热门电影《油脂》中流行了歌曲《手上的Jive》。虽然这些歌曲最常用于摇摆舞，但你几乎可以在任何歌曲中表演舞蹈动作。试着选择一首你喜欢的乐观的歌曲，看看它是什么样子。避免慢歌。jive应该是相对较快的，并且最适合节奏较快的歌曲。

2. 2随着歌曲的节拍摇摆。一旦你完全习惯了手的动作，并且记住了整个动作，你就可以试着跟着音乐跳舞了。手摇持续16拍（2组8次）。为了配合音乐表演这些动作，你应该在做动作时数出16个节拍。例如，当你拍拍大腿两次时，在你的头上数一下。。。2.随着音乐的节拍。然后当你拍手的时候，在你的脑子里数3。。。4.双手交叉时（从右到左）数到5…6，然后双手交叉时（从左到右）数到7。。。8.当你数到8次时，你应该再次从1开始。这意味着当你捶打你的拳头时（从右到左），你会数到1。。。2，然后当你再次挥拳（从左到右）时，你会数到3。。。4，然后竖起大拇指越过右肩数到5…6，最后竖起大拇指越过左肩数到7。。。8.

3. 3以不同的速度尝试摇摆。根据你的能力和舒适度，摇摆舞也可以加速或减慢。如果你想在摇摆时受到挑战，你可以在双倍时间进行手摇摆。这意味着整个jive只需要8的1次计数，而不是2次。例如，当你拍拍大腿两次时，只需要数一次，你就会说1。然后，当你拍手两次时，你会说2等。歌曲的节拍会保持不变，但你的动作会快得多（即速度加倍）。如果你已经觉得摇摆舞很难，你也可以试着放慢节奏。你可以选择32拍（4组8次），而不是16拍（2组8次）。这意味着你将把所有动作加倍。例如，不要拍你的腿两次，而是拍他们四次。将所有动作加倍，继续舞蹈。

第3部分第3部分，共3部分：在经典的摇摆舞上创造变化

1. 1学习摇摆舞的变化。多年来，这种摇摆舞已被修改为各种不同的表演和表演。例如，2015年的《油脂：生活！》由朱丽安·霍夫和卡莉·雷·杰普森主演的舞蹈为现代观众进行了更新。在这个版本的摇摆舞中，他们去掉了舞蹈中交叉手的部分，取而代之的是右手轻弹两下，然后左手轻弹两下。类似地，还有其他版本包括手滚，而不是手交叉部分。

2. 2.摇摆时试着移动身体。如果你在静止状态下轻松地进行摇摆舞，你也可以试着随着音乐移动身体的其他部分。例如，你可以试着跟着音乐的节拍跳，在表演摇摆舞时四处走动。如果你真的觉得自己很有创意，你可以加入一些步法，让舞蹈更具活力和难度。记住，为了跟上音乐的节奏，一定要把动作编排到8的计数。

3. 3创建自己的步骤。手摇摆基本上是一系列的步骤，包括移动手臂，拍拍身体的不同部位。在很多方面，你可以把它看作是一种更高级的肉饼蛋糕。你可以尝试制作自己的舞蹈版本，加入一系列的拍手和动作，使之更加独特。舞蹈是一种艺术表现形式，所以通过身体的运动总是有展示自己个性的空间。记住要有创意，玩得开心！