方法1方法1/3：进行酒窝练习

1. 1撅起嘴唇，吮吸脸颊。要开始锻炼脸颊肌肉，做一张脸，就好像你刚刚吃了一个柠檬或一些非常酸的东西。你的嘴唇应该微微皱起或撅嘴，脸颊应该部分被吸进。你的牙齿不应该紧咬在一起，因为这会阻止你吮吸脸颊，但你的嘴唇确实需要关闭。注：这种方法是一种民间疗法。换句话说，它没有任何科学证据的支持，而是有模糊的、无法证实的轶事证据的支持。因此，它不能保证有效。你的脸颊应该自然向内凹陷，凹陷的最深部分位于上齿和下齿之间，大约在嘴的前后中间。如果你很难想象合适的面部表情，试着吃或喝一些酸的东西——你对酸的自然反应就是这个练习所模仿的。

2. 2按住压痕。找到脸颊上凹痕最深的部位。用两个食指轻轻地按住双颊上的这个点。准备动嘴时，手指要牢牢地固定在这些点上。如果你觉得比较容易的话，你也可以用拇指或铅笔的圆端握住这些斑点。

3. 3英里，必要时重新定位手指。慢慢地放松你的表情，露出灿烂的笑容，保持你的手指固定在脸上的相同点上。你的笑容应该是宽大的，张开嘴的，因为当一个人有一个相当宽大的笑容时，通常会出现自然的酒窝。现在，你的手指应该放在微笑的角落附近，如果你有酒窝的话，酒窝会自然出现。在镜子里检查你的外表。如果指尖的位置看起来有点偏离，你可能需要在脸颊上轻轻滑动指尖到合适的位置。用指尖或铅笔的圆形末端用力按压你想要的酒窝区域。对于暂时的酒窝，立即释放。如果需要，拍张照片。请注意，这些酒窝将消失，只要你放松你的嘴。

4. 4继续按压30分钟或更长时间。为了训练你的脸颊形成更持久的酒窝，你需要继续将这些凹痕牢牢固定在适当的位置至少30分钟。你能保持“酒窝”标记的时间越长，你就越有运气让它们保持下去。在过去，实际上有一些机械装置通过对你脸上的这些斑点施加持续的压力来制造酒窝。这些设备从未被科学证明是有效的，但一些人对此发誓。这个酒窝练习模仿这种机器的动作。

5. 5.每天重复。连续几周每天练习30分钟酒窝“练习”。如果一个月过去了，你仍然没有形成持久的酒窝，你可能想继续前进。由于这项技术没有科学证据的支持，但道听途说，如果你最终没有成功，它可能根本不适合你。

方法2方法2/3：化妆时模仿自然酒窝

1. 1英里宽！照镜子，面带微笑，面带宽大而自然的微笑。测量你想要假酒窝的大致位置。当你微笑时，自然的皱纹应该在嘴外形成。你的“酒窝”应该正好落在这些折痕的外面，大致从嘴唇上方的区域开始。一定要面带微笑，但不要不自然地微笑。真正的酒窝在特别灿烂的笑容中最为突出，所以如果你咧着嘴笑，而不是含蓄地笑，你会更好地了解你的化妆酒窝应该在哪里。别害羞！注：此方法最适合创建适合图片的临时酒窝。如果在公共场合磨损，它可能看起来不自然。

2. 2标记新酒窝的顶部。酒窝通常表现为短线或轻微的新月形。使用深棕色铅笔眼线或眉笔，在你想要的酒窝线的顶部做一个小圆点。深棕色效果最好，因为它更自然地融入皮肤。黑色和彩色眼线应该避免。

3. 3.在脸颊上画一个新月形。在酒窝顶部打上记号，放松你的嘴。从你标记的点开始画一条稍微弯曲的小线。使用相同的眼线笔或眉笔来创建点。该线应在圆点下方延伸不超过1英寸（2.5厘米）。它应该几乎不弯曲——比指甲的曲线略直。

4. 4根据需要混合并重新绘制。现在你的酒窝已经画好了，你需要调整你的妆容，使最终的产品看起来微妙而自然。用手指或涂抹棒将线条混合到皮肤中，上下摩擦线条，而不是左右摩擦。一个应用程序可能无法创建一条合适的黑暗线，因此您可能需要在该线上绘制并混合几次。

5. 5.微笑检查你的结果。在镜子里批评你的新酒窝——它们是平的吗？它们太暗了吗？不够暗？你的酒窝在某些灯光下看起来不自然吗？如果你的妆容有什么不对劲，不要害怕洗掉，再试一次。

方法3方法3/3：用酒窝穿孔模仿自然酒窝

1. 一个专业的穿孔机。与所有穿孔一样，如果不考虑适当的卫生条件，脸颊穿孔也有感染的风险。不要试图在家里进行脸颊穿刺。只去找信誉良好、合格的专业人士——他们接受过必要的培训，拥有将感染或并发症风险降至最低的工具。大多数职业身体穿刺者会拒绝在18岁以下的人身上进行酒窝穿刺，即使得到监护人的许可。然而，确切的年龄界限因所在州或国家的法律而异。注意：许多专业的身体穿孔机不鼓励在所有年龄段进行酒窝穿孔。耳朵和鼻子穿孔只能穿透皮肤和软骨，而酒窝穿孔则会穿透肌肉。因此，与其他并发症相比，神经损伤的风险更大。所有类型的口腔穿孔也会对牙齿和牙龈造成长期损害。

2. 2彻底清洁该区域。如果你的穿孔机是合格的、信誉良好的，他/她会在继续穿孔机之前仔细清洁你的脸颊。必须使用抗菌肥皂、无菌酒精湿巾或类似的消毒方法清洁皮肤外部，以消除可能导致穿孔并发症的有害微生物。穿孔机也可能会要求你用杀菌漱口水漱口，以减少口腔内部有害细菌感染穿孔机的风险。

3. 3确保工具也清洁。声誉良好的人体穿刺者将使用一次性一次性针头穿刺枪、在消毒高压灭菌器中清洗的针头，或单独使用一次性针头（无枪）。刺穿脸颊的针头必须是无菌的，毫无疑问。永远不要用脏针穿刺。此外：针头在使用前也可以加热，以进一步消毒。身体穿刺器的手也应该用抗菌肥皂彻底清洗。穿孔机可以戴也可以不戴一次性手套。珠宝也应该用抗菌溶液清洗。

4. 刺穿了。身体穿刺器将使用针头在自然凹陷的确切位置快速穿刺皮肤。刺穿皮肤后，身体穿刺器应立即将珠宝放入孔中，并用更多的抗菌溶液处理刺穿部位。

5. 5穿刺完成后，保持适当的治疗。新穿孔需要特别小心，以降低感染或并发症的风险。向你的穿刺器寻求指导——你可能需要每天用盐水清洗穿刺区域几次，直到穿刺愈合。身体穿刺器可能会为您提供一种解决方案，但如果没有，您可以在8盎司（250毫升）的纯蒸馏水中加入1茶匙（5毫升）的盐。用无菌棉签涂抹盐水溶液。擦拭首饰杆旁边的区域，轻轻清洁首饰头部下方。避免玩首饰，因为它会愈合。摆弄首饰会将手上的细菌转移到伤口中，也会导致穿孔从原来的位置转移，刺激伤口。

6. 6将穿孔放置一到三个月。穿孔通常至少需要这么长时间才能愈合。在安全移除之前，穿孔需要随着珠宝的进入而愈合。过早地摘下珠宝可能会让你脸颊上的穿孔闭合。等待至少一个月（最多三个月）会让你的脸颊有足够的时间部分愈合。一旦你移除穿孔，你的皮肤就会开始自我愈合。在皮肤愈合之前，你的脸颊上会有两个小孔。然而，皮肤愈合后，你的脸颊上应该留下两个酒窝状的凹痕。在这段时间里，要注意记录你戴在酒窝里的珠宝类型。有些人可能对珠宝中使用的某些类型的金属产生过敏反应，尤其是较便宜的品种。注意：穿孔是半永久性的！你的新“酒窝”会一直出现在你的脸颊上，不管你脸上的表情如何。

• 酒窝看起来不错，但你应该做你自己。
• 你可以戴上瓶盖，吮吸脸颊。但是，这将是一个假酒窝。
• 不要让对酒窝的追求破坏你的自尊或心理健康！如果对酒窝的渴望成为一种困扰，或者开始对生活的其他方面产生负面影响，请联系医疗保健提供者。
• 你也可以去看整容手术。虽然手术不是获得酒窝的“自然”方法，但它可能是有效的。