方法1方法1/3：保持社交习惯

1. 1追求你的爱好和兴趣。参加你喜欢的活动可以让你的思维敏捷，个性全面。它还为你提供了很多机会，让你与其他与你有共同兴趣的人建立联系。寻找当地俱乐部和团体为志同道合的爱好者，或考虑成立自己的小组。例如，你可以参加读书俱乐部、烹饪俱乐部或步行团体。

2. 养一只宠物。照顾一个毛茸茸的朋友可以提升你的情绪，帮助你保持健康。宠物是一个很好的伙伴来源，尤其是如果你独自生活的话。如果你养了一条狗，你也有理由经常散步，和其他狗主人聊天。狗和猫比沙鼠这样的小宠物提供更多的陪伴。

3. 3.锻炼。有规律的体育活动将帮助你保持身体和精神上的健康和能力。锻炼也提供了一个与他人交往的好机会。在当地的老年中心或基督教青年会找一门你感兴趣的课程，或者请朋友和你一起锻炼。如果你没有经常锻炼的习惯，那么有很多温和的锻炼可以帮助你逐渐提高健康水平。即使是散步或拉伸也会对你的整体健康产生很大影响。

4. 4.参与基于信仰的活动。如果你是宗教人士，参加教堂、犹太教堂或清真寺的仪式将有助于你与志同道合的人保持联系。如果你目前没有参加宗教仪式，但想开始，不要犹豫参与进来——大多数礼拜场所都欢迎新来者。

5. 5.考虑兼职。如果你已经退休，做兼职工作可能是在你的社区保持忙碌和活跃的理想方式。找一个既能充分利用你的技能和知识，又能为你的爱好和朋友留出大量时间的职位。

方法2方法2/3：与朋友和家人联系

1. 1与家人保持定期联系。与你的孩子、兄弟姐妹和其他家庭成员保持联系。试着在家里举办一次家庭聚会，更频繁地照顾你的孙辈，或者每周与住在远方的家人进行电话聊天。随着年龄的增长，与家人分开很容易，但这并不意味着他们不想与你保持联系。不要羞于发送第一封电子邮件或打第一个电话——你的家人可能会欢迎你的。

2. 2.与他人共享食物。制作和分享食物是一种社交活动，一起吃饭是与朋友和爱人共度时光的一种简单、愉快的方式。试着在你的教堂参加聚餐，安排和朋友共进午餐，或者邀请家人一起吃家常菜。

3. 3.使用技术保持联系。多亏了手机和互联网，与住在远方的亲人保持联系比以往任何时候都要容易。电子邮件和短信让你可以每天与朋友聊天，而Skype和FaceTime等应用程序让你只需点击一个按钮就可以进行面对面的对话。如果你不熟悉当前的技术，请朋友或家人教你如何使用它。

4. 4通过参与新的活动来满足人们。走出舒适区可以帮助你在老年时结交新朋友。培养新的爱好，报名参加继续教育课程，或者查看当地老年中心的日程安排，了解你感兴趣的活动。主动与人交谈，避免假设他们已经有足够的朋友。他们可能对你也有同样的想法。寻找定期会面的小组，这样你可以随着时间的推移了解其他参与者。

方法3方法3/3：为社区做贡献

1. 1开始了解你的邻居。邀请你的邻居过来喝杯咖啡或野餐，并借此机会与他们聊天。当他们出城时，主动帮助他们修理割草机或照看宠物。与你周围的人交朋友会给你一个可以依靠的支持网络，并培养你对社区的归属感。

2. 2.志愿者。志愿服务是帮助他人和回馈社区的好方法。它也给你一种目标感，帮助你与他人保持联系。寻找一个志愿者职位，让你发挥自己的特殊技能和才能。有各种各样的志愿者职位可供选择。根据你的能力和兴趣，你可以辅导学生，帮助非营利组织，与动物合作，或者帮助人们纳税。如果你需要帮助在你所在地区找到一个志愿者职位，请访问志愿者比赛。org，它允许你按地点和原因搜索工作。

3. 3与其他需要陪伴的人接触。在居家和老年人中，社会隔离是一个大问题。与其成为孤独的牺牲品，不如让帮助成为解决方案的一部分。与生活中与世隔绝的人成为朋友，与当地养老院的居民共度时光，或者志愿参加当地的服务，为那些在家里的人提供探访。

• 增加老年人的社会化或社会互动可能有助于改善或增强心理健康，降低抑郁和孤独的风险。
• 社交生活丰富的老年人可能会从更高的自尊和自我价值感中受益，并减少无助感和绝望感。强大的社交生活也可能提供归属感、目标感和意义感。
• 整体身体健康可能会得到改善，他们的身体也会自然释放促进健康的化学物质来增强免疫系统。由于有机会参加社交活动，他们还可以吃更健康的常规膳食，并具有更好的认知功能，这可以降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。
• 查看老年人蓝皮书，了解您所在地区的老年人资源：http://www.seniorsbluebook.com/许多医生在他们的办公室里保存着这一资源的硬拷贝，但你可以通过输入你的城市或邮政编码在网上找到同样的内容。