第1部分第1部分，共3部分：留下好印象

1. 1做你自己。人们更容易对真实、诚实、真诚的人产生好感。做自己的一部分意味着保持真实，即使面对时尚和潮流。在任何年龄尝试新事物都是很自然的，以发现你的好恶，以及什么让你感觉良好和舒适。

2. 谦虚地说。人们发现吹牛者和自负的人不如谦逊的人好。相反，你越欣赏别人，你的朋友就会认为你越好。我们经常试图给人们留下深刻印象，让他们喜欢我们。不要玩“我能让自己听起来有多棒”的游戏，当被问到时，要诚实、真诚地谈论自己，但要尽量把注意力集中在另一个人身上，这会让他觉得自己很有价值。能够总结你的朋友在说什么。这表明你真的在倾听，他会很感激的。

3. 3.使用他的名字。记住，一个人的名字对他来说是任何语言中最甜美、最重要的声音，使用它是建立融洽关系的最快方式。在谈话中使用某人的名字会让他觉得自己很重要、很有价值、很受尊重，并给人留下持久的积极印象。对于一个难念的名字，请对方帮你发音。不要为此感到尴尬——他会感谢你的关心。

4. 4带着同理心生活。善待他人，向世界敞开心扉，自然会吸引他人向你靠近。表现出同理心，甚至是一些脆弱性，可能会帮助某人在更亲密的人性层面上与你建立联系。表示接受。生活来自各行各业、所有种族、所有方向，你对他人的接受度越高、支持度越高、欣赏度越高，别人就会越看你。礼貌、体贴、有礼貌。不要试图修理别人。当你听到他的问题时，你的朋友会感激你提出问题来帮助他解决自己的问题。问以“如何”或“为什么”开头的开放式问题，让他思考。

5. 5.给予。练习随意的善举。即使没人看，你也会因为利他主义而对自己感觉更好。研究表明，我们的善良反过来会培养对我们的友善和幸福。有很多方法可以让你随意施舍。把你的衣服捐给无家可归的人。和老年人坐在一起，陪伴他们。在高速公路上让人进来。先喝杯咖啡。

第2部分第2部分，共3部分：非言语地表现出你很好

1. 1英里！友好的表情是让朋友放松的第一步。面带友好、放松、真诚的微笑，不要显得勉强。

2. 2.清洁。有一个表明你真的对某人感兴趣的身体姿势可以让他看到你对他有多好。身体微微前倾，双臂随意放在身体两侧。交叉双臂会给人一种被保护和封闭的感觉。

3. 3.认真听。在你的谈话中出现，提出问题以表明你感兴趣并倾听，你的朋友会感觉到你是一个可以真正放松、信任和交谈的人。人们真的很想被听到。问一些关于你身边的人的问题会让对方觉得很特别。像侦探游戏一样看待它，目标是收集关于对方到底是谁的线索和线索。这样你会对他更感兴趣，和你说话的人会对你很热情。

4. 4.眼神交流。好的听众在谈话中75%的时间都会进行眼神交流。你不想盯着看，但要表现出你的兴趣。看看他的眼睛和鼻梁之间，或者稍微看一下他的耳垂。

5. 5.询问他人对你的看法。虽然你不能成为每个人的一切，但你可以问朋友你在社交圈中表现如何，以及你是否显得开放、友好或封闭、不受欢迎。你可能会发现，你无意中发出了错误的氛围。例如，你可能会认为，你积极倾听的表情表明你正在全神贯注地关注，但局外人可能会认为你看起来很严厉，甚至生气。总是主动帮助别人可能来自一个慷慨友好的地方，但可能会被意外地认为，你的朋友靠自己做的事情不够好。然而，你可能不知道这一点，除非你问。然而，要小心你的情绪，并做好准备，以防你的朋友直截了当地告诉你，你的表现与你想象的完全不同。

第三部分：培养自尊

1. 1实践自尊。如果你尊重自己，人们更可能喜欢和尊重你。自信、友善、真实、自信。

2. 2.我对每个人都很好。间接互惠理论认为，即使你对一个人很好，而那个人不一定对你很好，其他人也会对你很好。这是因为其他人可能会注意到你的善良，对你有更高的评价，你会对自己感觉良好。然而，对每个人都好并不能让你成为一个门垫。你仍然可以对别人说不——只是在这个过程中你不必对别人刻薄。说“不”的时候要自信、友善，但要坚定。要简短，诚实地说出拒绝别人要求的原因，但不要详细解释。

3. 即使你觉得自己被冤枉了，也要保持友善。如果你认为有人在暗中破坏你或对你不友善，请记住，你的感知只是情况的一部分。你可能会错误地解释他的行为，在错误的假设下采取消极行动只会让你更加消极。例如，对你的同事好一点，即使你认为他是因为你的想法而受到赞扬——也许他今天过得很糟糕，真的忘了把你的名字写在捐款名单上。探索为什么那个人可能对你不友好。如果你陷入了无法弥补的僵局，你仍然可以礼貌、体贴，走正路。

4. 现在你不必为让别人喜欢你而负责。最终，你只能做很多事情来影响其他人对你的看法，你必须接受一些人可能因为这样或那样的原因对你不热情。许多第一印象是基于能力和热情。

5. 5.不要试图为每个人做任何事。学会善待他人和为他人做事的区别。你不必总是取悦所有人。明智地与他人共度美好时光，而不是仅仅通过为他人做事来获得他人的认可。你会更加尊重自己，他们也会。

6. 6认识并与有毒的朋友分离。有时候，无论你多么努力地表现得友善，想成为某人的朋友，他都不是你的最佳人选，也不会改变他的行为。和支持你的朋友呆在一起，他们会让你自我感觉良好，让那些欺负你的人和有毒的朋友离开。考虑一下这个人是否让你失望，在你的花费上开玩笑，在这个人面前你是否感到高兴或悲伤。如果你和他在一起时感到不开心，他可能不是一个好朋友。与这个人分离，不要主动接触，而是把你的努力投入到健康的友谊中。当你无法避免见到此人时，要友好、礼貌、友善，不要对其他人说他的坏话。