方法1方法1/3：解决常见的身体症状

1. 1.养成规律的就寝时间和作息习惯，以便更容易入睡。相思病患者经常抱怨无法入睡。为了让人更容易入睡和保持夜间睡眠，可以尝试以下策略：每天在同一时间睡觉和醒来，即使是在周末。至少在睡前30分钟关闭电视、电脑和手机等屏幕。避免在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。让你的卧室凉爽、黑暗、安静，只在睡觉和做爱时使用你的床。不要在床上工作、吃饭或付账单。

2. 2.如果你没有食欲，可以少吃多餐。食欲不振，有时甚至体重减轻是相思病的常见症状。为了防止食欲不振，坚持吃你喜欢的食物，并尝试在一天中少吃多餐。这将有助于确保你的系统中始终有一些食物来保持你的活力。如果你正在经历食欲减退和意外的体重减轻，一定要告诉你的医生。这可能是由于多种疾病造成的，因此他们可能希望进行检测以排除其他潜在原因。

3. 3.如果感到恶心，可以喝一杯姜茶。有些人在相思时会感到恶心和呕吐。生姜是一种强大的天然止吐剂，这意味着它可以帮助缓解恶心和防止呕吐。试着给自己泡一杯姜茶。你可以在杂货店买姜茶，或者用一块新鲜的姜。用新鲜生姜做姜茶时，切一片1英寸（2.5厘米）的生姜，切碎或压碎。将生姜放入马克杯中，并在其上倒入8液盎司（240毫升）的水。然后，将茶浸泡10分钟。泡完茶后，慢慢地啜饮。如果你没有时间泡姜茶，你可以嚼一片新鲜的去皮姜。

4. 4在大多数日子里锻炼30分钟，释放被压抑的能量。有规律的心血管运动是缓解压力和被压抑能量的一个很好的方法。当你经历相思病时，通常会感到坐立不安和精力过剩，所以经常锻炼是一个有用的策略。做一些你喜欢做的事情来增加坚持下去的机会。试着在你的社区里散散步，沿着风景优美的小路骑自行车，上有氧运动课，或者去当地的社区游泳池游泳。如果你没有时间一次进行30分钟的锻炼，那就把它分成多个部分，比如三次10分钟的锻炼或两次15分钟的锻炼。

5. 5如果你有胸压，就去看医生。有些人抱怨在经历相思病时胸部有奇怪的感觉。这可能是由于恐慌，也可能与潜在的医疗状况有关，因此请医生检查很重要。警告：如果您的胸部或手臂出现压力、紧绷、挤压或疼痛，并蔓延至颈部、背部或下巴，请寻求紧急医疗护理。这些可能是心脏病发作的症状。

方法2方法2/3：应对情绪症状

1. 1与你信任的朋友或家人谈谈你的感受。与你信任的人交谈可以帮助你感觉与他人的联系更紧密，这可能会缓解与相思病相关的一些强烈情绪。给朋友或家人打电话或见面，告诉他们你的感受和原因。例如，你可能会打电话给朋友或家人，说：“嘿，自从瑞吉娜拒绝了我的约会，我很难应付，我只需要和别人谈谈。你有时间晚些时候见面吗？”

2. 2每天放松15分钟或更长时间以缓解焦虑。压力和焦虑可能是相思病的症状，找到控制压力和焦虑的方法很重要。放松技巧是体验平静感的有效方法。你可以尝试的一些技巧包括：瑜伽、渐进式肌肉放松、深呼吸

3. 3.避免用酒精或药物使你的感觉迟钝。酒精和药物会对你的情绪产生负面影响，因此，如果你已经在情绪波动或消极情绪（如抑郁和焦虑）中挣扎，最好避免使用这些物质。如果你在没有酒精或药物的情况下难以应对，请与医生交谈。他们可以为你提供帮助你戒烟的资源。

4. 4.如果你注意力不集中，尝试一下Pomodoro技巧。当一个人有相思病时，注意力难以集中是一种常见的抱怨。Pomodoro技术是一种时间管理方法，你可以在25分钟的时间段内工作完成一个pom后，你需要休息5分钟，完成4个pom后，你需要更长的休息时间，比如20分钟。通过这种方式工作，你可能会发现更容易保持注意力，完成更多工作。使用厨房定时器或手机定时器来跟踪POM。完成一个pom后，在一张纸上标记一个X，并记录跑步记录，这样你就知道你已经完成了多少。

5. 5.在日记或日记中写下你的感受。写下你的感受可以帮助你清除系统中的消极想法和感受，也可以帮助缓解压力。试着写下你经历的好的和坏的情绪，以及为什么你会有这种感觉。当你克服相思病时，每天写10分钟或更长时间。例如，如果你因为相思病而感到焦虑，那么写下这种感觉是什么样的，什么时候开始的，如果有什么事情似乎让它变得更好。提示：你也可以考虑在手机上使用日志应用程序来提醒自己每天写。

6. 6如果你抑郁，向医生咨询抗抑郁药。相思病有时会严重到让你变得抑郁。如果你情绪低落，你可能会感到绝望、悲伤、不知所措或易怒。你也可能对过去喜欢的活动失去兴趣。抗抑郁药可能会帮助你度过这段极度情绪期，并可能更快地恢复。确保告诉你的医生你目前正在服用的任何其他药物。在开始之前讨论药物的所有潜在副作用。

方法3方法3/3：从相思病中走出来

1. 1如果可能的话，询问你一直思念的人。如果你迷恋某个人，而且你们都可以约会，那就约他们出去。保持请求的简单和随意。让他们知道你对他们感兴趣，你想更好地了解他们。例如，你可能会说：“我真的很喜欢和你在一起。你想找个时间一起吃晚饭吗？”或者，如果你不太了解这个人，可以与他们对话。例如，如果你经常在当地的咖啡馆看到这个人，试着说：“我想尝试一些新的东西，但我不能决定。你最喜欢的饮料是什么？”

2. 2与新的人交谈或约会，以超越此人。如果约会对象不是一个选择，那么找一个新的对象来调情或约他们出去。即使对方说不，这也是继续前进的重要部分。走出去，和朋友一起做事，结识新朋友！继续寻找真正适合你的人。例如，你可能会与同学或同事展开对话，邀请他们出去约会。或者，也许你有一个朋友一直在乞求帮你介绍某人。现在也许是让他们离开的好时机！如果你因为一段不健康的关系而相思，也许是时候切断你和这个人的联系，这样你就可以继续生活了。和你在一起的人不太可能改变，所以你可能会在同一个循环中停留很长时间。

3. 3注意对方的缺点，帮助自己更现实地看待他们。如果你继续迷恋一个你不能约会的人，试着关注他们的缺点，而不是你喜欢他们的一切。把你不喜欢的人的一切都列在一张清单上，每当你开始深情地想他们时，就把它读一遍。例如，你可能不喜欢他们的一个恼人的习惯，比如咬他们的指甲或玩弄他们的头发。或者，你可能不喜欢他们处理冲突的方式。

4. 4.合理解释为什么这段关系没有成功。我们很难理解为什么一段不成功的关系可能是最好的，但这可能是一种有助于克服它的方式。想想为什么你和这个人终究没能做出一个很好的匹配，当你发现自己在这个人身上的时候，就集中精力。例如，也许你和这个人有非常不同的政治观点，如果你在一起，你会经常碰头。或者，也许这个人因为另一段关系而不在，这会给另一个人带来很多戏剧性和痛苦。

5. 5.经常表达感激之情，体验更积极的情绪。表达感激之情可以帮助你总体上感到更快乐。它也可能有助于对抗与相思病有关的一些负面情绪。试着写一张清单，列出你所感激的一切，亲自感谢他人，或者写下“谢谢”的便条。你可以对任何事情表达感激之情，无论是看似微不足道的事情，还是某人为你做的一件大事。例如，你可能会对一杯好咖啡、一次乘车上班或别人对你的赞美心存感激。

6. 6走出去，与他人共度时光。花时间与家人和朋友在一起是分散注意力和建立其他有价值关系的好方法。这可能会帮助你从相思病中恢复。定期与朋友和家人外出，比如聚在一起散步、喝咖啡，甚至只是打电话聊天。小贴士：一定要和你喜欢的人在一起，避免让你感到比平时更紧张或焦虑的人。

7. 7.如果你还保留着一些感伤的东西，那就清理一下你的空间。如果你身边有很多东西让你想起你思念或想念的人，最好把这些东西扔掉，或者至少把它们收起来，这样你就不会一直盯着它们看了。尝试出售或捐赠物品，如衣服、书籍和其他无法归还的物品。或者，如果你无法扔掉这些东西，把它们放在盒子里，然后把它们放在壁橱里，这样它们就看不见了。试着选择一两件特别的东西作为这段关系的纪念品，而不是抓住每一件让你想起那个人的东西。也要确保清除网络上的杂物。删除任何加剧你的相思病的电子邮件、更新和照片。

8. 8.为自己设定目标，改变注意力。如果你已经陷入了一段时间的固定状态，有一个你可以专注的目标可能会帮助你感到有动力，并克服相思病。想一想你想完成的事情，然后开始工作。这可能是任何对你有意义的事情，比如完成学位、跑马拉松或学习一门语言。确定你可以朝着这个目标努力的方式，然后开始设定更小的目标来实现更大的目标。例如，如果你想跑马拉松，你可以先完成从沙发到5公里的训练计划，然后再跑5公里。如果你想完成一个学位，你的第一个目标可能是申请你想上的大学。