方法1方法1/3：立即让你的牙齿变白

1. 1刷牙和牙线。刷牙和使用牙线可以立即去除牙齿上最近留下的污渍。使用美白牙膏并刷牙，重点清洁牙齿前部，去除最明显的污渍和薄膜。

2. 2.喝水。尽可能多地用水冲洗口腔，有助于洗掉一整天堆积在牙齿上的食物、糖和其他碎屑，并使牙齿看起来迟钝。如果你需要快速增白剂，在每次吞咽之前，喝一大杯水，在嘴里漱口。

3. 3.吃一个苹果。当你咬一个苹果时，它实际上会通过揭下能让牙齿看起来脏兮兮的薄膜来点亮你的牙齿。用你的门牙咬苹果，让它们一直咬到牙龈。这是一个很好的技巧，如果你白天外出，需要一个快速的方法来点亮你的笑容。这项技术最适用于你能找到的最新鲜、最坚硬的苹果。用酸苹果代替软而甜的苹果。芹菜和梨也有助于美白牙齿。它们会使你的口腔产生大量唾液，从而洗掉污渍和薄膜。

4. 4切碎无糖美白口香糖。从药店买一包，白天嚼几片。口香糖会去除牙齿上的食物，并使牙齿暂时变亮。

5. 5用过氧化氢冲洗。将几汤匙过氧化氢倒入杯中，倒入口中，然后漱口一分钟。把它吐到水槽里，用清水漱口。另一种方法是，将一个棉球浸入过氧化氢中，在牙齿上摩擦，确保牙齿完全被覆盖。让它静置一分钟，然后用水漱口。不要吞下过氧化氢。在牙齿上使用过氧化氢是安全的，但吞下它会让你生病。这项技术不应该经常使用，因为随着时间的推移，它可能会使你的牙齿退化。当你需要快速美白修复时，使用它，但从长远来看，使用更可持续的技术。

方法2方法2/3：使用长期美白技术

1. 1使用牙齿美白条、凝胶或漱口液。这些美白产品可以在药店买到，它们含有少量的过氧化氢来美白牙齿。按照制造商的说明在牙齿上涂抹这些条带或凝胶。漱口液的使用方法与漱口水相同。通常需要多次应用才能看到结果。对于患有牙龈疾病和其他牙齿问题的人，不建议使用美白条和凝胶。如果你担心的话，在使用这些产品之前先和你的牙医谈谈。美白条和凝胶最适合牙齿呈黄色的人，但不一定有助于去除较深的污渍。

2. 2使用托盘美白系统。托盘美白系统也可以在药店或牙医那里买到，它使用一种稍微更积极的方法来美白牙齿。将浓缩的过氧化氢溶液倒入看起来像塑料护圈的牙托中，牙托在牙齿上磨损数小时。托盘增白系统也可在夜间使用。根据你希望牙齿变白的程度，你可以连续几周每天使用托盘美白系统。牙医可能会提供一个在家托盘美白套件。在某些情况下，托盘可能是使用模具为您的牙齿定制的，因此它们比“一刀切”托盘更适合您的牙齿。

3. 3.专业美白牙齿。许多牙医提供美白治疗，对去除深色污渍非常有效。这是最昂贵的技术，但它也是最快的，并提供了最戏剧性的结果。激光或加热漂白溶液，使其工作更快。根据染色程度的不同，可能需要反复看牙医，但每次只需约30分钟。

方法3方法3/3：防止出现新的污渍

1. 停止吸烟。烟草是导致牙齿变黄或染色的主要原因之一。烟充满口腔，化学物质粘在牙齿上。尝试使用贴片或电香烟，以避免烟雾污染牙齿。

2. 2少喝咖啡、茶和其他深色饮料。咖啡和茶都含有导致牙齿着色的成分。如果你每天早上都喝，它们最终一定会留下印记。试着减少到一份或完全从你的饮食中去除它们。当你确实喝咖啡或茶时，事后刷牙以清除残留物。如果你每次喝咖啡或茶时手边都没有牙刷或水槽，那就喝杯水漱口。饮用果汁、葡萄酒和其他含酒精饮料后漱口。用吸管吸干饮料，这样你就不太可能弄脏牙齿了。

3. 3.少吃甜食。吃大量的糖对你的牙齿和牙龈来说很难，因为它会导致牙菌斑的形成，最终导致蛀牙和牙龈疾病。所有这些因素都会让牙齿看起来更黄，所以尽量避免吃糖果和喝软饮料。当你确实吃甜食时，立即刷牙或用水漱口。

4. 4.放松牙釉质。随着年龄的增长，牙齿上的珐琅质开始侵蚀；因为下面的一层没有那么亮，我们的牙齿最终看起来是黄色的。一旦珐琅质消失，就很难恢复年轻的光泽。经常美白牙齿会让牙齿看起来发蓝，所以你不能永远依赖它作为后盾。通过以下方法防止牙釉质侵蚀：限制酸性食物，如酸糖果。及时治疗胃酸反流。不要喝太多的酒或进行其他导致过度呕吐的行为。

• 确保每天至少用美白牙膏刷牙两次。
• 每天当你刷牙的时候，一旦你用牙膏刷牙，把你的牙刷放在热水下，用热水在你的牙齿上刷几次，给人一种清新的感觉。
• 随身携带一个水瓶，每天漱口几次。
• 不要吃太多糖果。如果你吃巧克力或蛋糕，请放松，记得刷牙。
• 把小苏打放在牙膏里，或者把牙刷放在小苏打容器里。然后，刷！
• 随身携带旅行牙刷，以便在食用碳水化合物或糖果后更容易刷牙。这些会导致斑块污渍。