第1部分第1部分（共3部分）：与抵抗的亲戚沟通

1. 1提前准备好你的担忧。在困难的谈话中，往往很难记录自己的想法，因此提前计划好要点是很有帮助的。在最激烈的时刻，你不想脱口而出一些你不想说的话。你可以试着给你的亲戚写一封想象中的信，表达你所有的担忧。然后，读那封信，想象你处于亲戚的位置。这将有助于你以建设性的方式表达你的担忧。试着想象一下你亲戚的反对会是什么样子。对这些反对意见做出尊重和深思熟虑的回应。包括你家人的行为对包括你在内的其他人产生负面影响的原因。与值得信赖的第三方分享您的担忧。不要排练对话，但要清楚你想表达什么以及你希望实现什么。

2. 2.安排一段安静、轻松的谈话。你需要和你的亲戚谈谈你的担忧，但你应该以一种能最大化你成功机会的方式来这样做。提前计划一次谈话将有助于你解决你的担忧，而不会让你的关系变得更糟。提前计划对话。不要等到危急关头才提起困扰你的事情。让你的亲戚知道你想和他认真谈谈。避免对你的亲戚进行沉重的谈话。相反，给他时间准备。选择一个舒适的环境。你可以带你的亲戚出去吃午饭来表明你的好意。避免使用引发问题的设置：例如，不要谈论在酒吧喝酒的问题。

3. 3问是什么让你的亲戚选择不照顾自己。在你看来，固执可能掩盖了许多不同的情绪或问题。你需要仔细回答这个问题。你想表达你真的对听到答案感兴趣。此外，你要避免以听起来像唠叨或压力的方式提问。例如，你可能会说：“我知道我们在这个问题上并不总是意见一致，但我想更多地了解你的观点。”或者，问：“与治疗师联系最让你害怕的是什么？”不要用你的问题暗示判断。例如，不要问：“你为什么拒绝吃健康食品？”相反，你可以问：“我想更好地理解你关于食物的决定。你能告诉我更多吗？”有些人对需要帮助感到愤怒，或者对自己的处境给他人带来的负担感到内疚。其他人可能会对自己的状况感到恐惧，并通过让自己的亲属和亲人承担太多的照顾责任来寻求安慰。他们可能会感到孤独，认为不能照顾好自己是获得你关注的一种方式。

4. 4倾听，不加评判地回应。让你的亲戚说话，不要急于打断或提供解决方案。虽然你亲戚的话可能会给你带来很多感觉，但不要一下子表达出来。愤怒和怨恨的反应只会让情况变得更糟。相反，练习非评判性倾听。设身处地为亲戚着想。倾听他对自己经历所说的话，并试着去感同身受。接受你亲戚的感受、判断和观点可能与你自己不同的事实。没关系。要真诚。你不必假装认为你亲戚的决定很好。相反，保持冷静和诚实。例如，你可能会说：“我知道服用药物治疗抑郁症对你来说很可怕。我不同意你的决定，但我可以接受你的这种感觉。”

5. 5.不要把身体误认为是情感。注意心理健康问题、记忆力丧失或其他因素，这些因素可能会让你的亲戚难以照顾自己，甚至无法理解和记住她为什么要照顾自己。如果你观察到亲戚行为的变化，使你怀疑自己患有痴呆症或其他认知问题，你需要让专业人士对你的亲戚进行评估。认识到某些行为有生理原因。例如，低血糖可能会导致糖尿病患者的亲属变得暴躁或困惑。

6. 6.谈谈你亲戚的选择对你的影响。强调他的选择对你、对他的职业或对他的孩子产生的负面影响。在可能的情况下，使用“I”语句。而不是说，“你让每个人都很痛苦！”提供具体的例子。你可能会说：“当你醉醺醺地回家时，我看到你的孩子们既害怕又担心。”或者，“当我每天晚上都要过来确保你没事的时候，我感到不知所措。”

7. 7.以积极的语气结束对话。即使你没能在谈话中实现所有目标，也要告诉你的亲戚一些你对她的评价来结束谈话。让她知道这段关系对你来说是有意义的。感谢她抽出时间与你坦诚交谈。重点不是“赢得”对话，而是继续建立信任关系。

8. 8.请其他人与你的亲属交谈。社区中的另一位亲戚、朋友或受信任的成员可能能够以你无法做到的方式联系到你的亲戚。此外，从多个人那里听到同样的信息可能有助于你的亲戚了解情况的严重性。例如，你可以联系一位牧师或拉比，他的意见是你的亲属所尊重的。他们或许能够解释为什么不为自己的健康和幸福负责会损害家庭关系。如果你有一个与成瘾作斗争的亲戚，你可以选择进行干预。这应该在咨询医生或持证药物顾问后仔细规划。

第2部分第2部分，共3部分：支持你的亲戚做出正确的选择

1. 1.培养健康的选择。在鼓励健康行为方面，积极的强化比批评更有效。当你的亲戚为自己做了好事时，要注意，并向他指出。例如，你可能会说：“我注意到你最近和朋友一起散步了很多次。太棒了！看到你玩得开心，锻炼身体，我很高兴。”或者，你可以发送一个简单的、支持性的信息：“今天去治疗很好。我知道这不容易！”

2. 2健康行为模式。你不能让别人照顾自己，但如果你向她表明你愿意休息，练习健康的营养，谈论你的感受，以健康的方式移动和呼吸，那么无论她选择做什么，你都会感觉更好。而且，你可以激励她尝试一下。

3. 3了解更多有关亲属的具体情况。如果你的亲戚患有心理健康问题，那么通常有效的沟通模式可能对他们不起作用。支持小组或你自己的治疗师或顾问可能会就有效的沟通策略提供建议。此外，独自阅读亲戚的情况可能会帮助你更好地了解情况。

4. 4.和你的亲戚一起做健康的活动。友好的邀请表明你很重视你的亲戚，想和他在一起。更重要的是，一起做一项活动可以加强你们的关系，除了你对他的行为的冲突之外，还可以为你提供一些可以谈论的东西。例如，一起散步或慢跑。报名参加同样的水上有氧运动或瑜伽课程。将锻炼转化为社交活动将有助于减轻亲戚的孤独感，并帮助她做出正确的选择。

5. 5.以健康的方式支持你的亲戚。虽然你需要为你的亲戚设定界限，但这并不意味着你不能为你的亲戚做任何事。制定一套你可以做的事情，让你觉得可持续，给你带来满足感，同时帮助你的亲戚。例如，如果你邀请你的亲戚共进晚餐，可以为她购买和烹饪健康食品。每天给你的糖尿病亲属喂食不是你的责任。但是，如果你举办一个派对并邀请她，准备一个友好的糖尿病治疗可能是一个很好的姿态。

第三部分第三部分：照顾好自己

1. 1认识到你也有需要。照顾亲戚很有压力。无论你的动机或处境如何，都要认识到接受亲戚照顾的任何方面都会对你自己的幸福产生影响。你也需要照顾好自己。

2. 2.尝试改变对你在亲戚生活中所扮演角色的消极思维模式。有一些常见的思维模式会阻止看护者充分照顾自己。这些模式表明，你需要为自己寻求支持，这样你就不会因为照顾而不知所措。例如，你可能认为没有人能正确地照顾你的亲戚。事实上，你可能正在陷入依赖的循环；你的亲戚可能比你意识到的更善于寻求他人的帮助或为自己承担责任。你可能会认为优先考虑自己的需求是自私的。事实上，首先要满足自己的需求。照顾孩子似乎是赢得家人尊重的唯一途径。

3. 3.参加家庭成员的相关支持小组。与经历过你所面临的事情的其他人交谈会非常有帮助。Al Anon是一个为有酗酒和成瘾问题的人的亲属提供支持的组织。脑损伤协会提供了一份为脑外伤患者家属提供资源的当地组织名单。

4. 4.不要让不良行为发生。这是一种共同依赖关系的迹象。虽然这可能很难，但你的职责不是阻止你的亲戚感受到他自己行为的负面后果。你不应该为了适应他不健康或不负责任的选择而把自己的生活搞得天翻地覆。相互依赖和有利的关系是不可持续的，最终会给你带来重大损失。

5. 5.接受自己能力的极限。最终，你的亲戚会对自己的生活做出自己的决定。接受这一点可能很困难，但却是必要的。如果你的亲属真的无法做出决定，请咨询你的医生关于你的法律选择。您可以获得监护权、医疗保健代理权或其他法律权力，以允许您代表您的亲属做出决定。