方法1方法1/3：切断所有接触

1. 1从社交媒体联系人中删除此人。你几乎不可能忘记你经常见到的人，即使只是社交媒体上他们的照片。更糟糕的是，如果你看到关于他们的帖子带有浪漫情趣。你不必在社交媒体账户上查看它们，就可以停止折磨自己。你可以解除朋友关系或停止跟踪此人，这样你就不必看到他们的照片或帖子。如果你不想让对方知道你再也看不到他们的帖子了，你可以简单地取消关注，这样你就可以保持朋友关系，但不会把他们的帖子放到你的新闻源中。

2. 2从手机中删除此人（如果有）。把对方的电话号码放在手机里太诱人了。你可能会经常觉得需要打电话或发短信，尤其是如果你喝了几杯的话。要想不伸出手来，就把它们作为一种接触物移除。你可能还想阻止他们联系你。这可能看起来很残酷，但如果你继续与他们互动，你可能无法忘记他们。

3. 3.尽可能避免与他们在一起。如果你和一个你不能约会的人是朋友，你可能仍然需要与他们互动，因为你的处境。然而，这样做可能非常困难，而且会使克服它们变得更加困难。不要和他们一起参加活动，并拒绝他们的任何邀请。这可能会让对方感到困惑，尤其是当他们不知道你的感受时，但这是你需要做的，才能继续前进。如果对方知道你的感受，你可以告诉他们你不能和他们在一起的原因。例如，你可以说，“你知道我喜欢和你在一起，但我现在很难和你在一起。我讨厌这样做，但在我的情绪得到控制之前，我无法和你在一起。”他们现在可能很难理解，但他们最终可能会理解你的理由。

4. 4仅在必要时与此人沟通。如果此人是你无法完全脱离的同事或其他熟人，请尽可能限制互动。如果你和这个人没有紧密合作，那可能很简单，就是避开他们常去的地方。如果你与这个人密切合作，你可能会考虑向老板要求重新分配，或者考虑是否可以换一个新的团队。总之，只需确保你与对方的情感联系不会影响你的职业精神。保持诚恳，但不要出于与他们联系的愿望。

5. 5.不要屈服于诱惑。如果你和对方有关系，与他们进行身体接触似乎是个好主意，尤其是如果这是你关系的基础。虽然这很诱人，因为你喜欢那个人，但这样做只会让事情变得更难。如果你以这种方式与对方共度时光，你可能会变得更加依恋对方。此外，性还会给这张照片带来一系列其他潜在问题。如果你决定不跟他们在一起，那就无论如何都不要跟他们在一起。

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方法2方法2/3：面对现实

1. 1避免将人理想化。当你真的喜欢某人时，你倾向于关注他们的积极面。当你不能拥有它们时，情况尤其如此。但这并不是现实：每个人都有缺点，你最好考虑一下它们，而不是你喜欢这个人的什么。列一张清单，说明为什么这段关系不起作用。另外，写下你不喜欢这个人的地方。当你因为无法与对方在一起而感到沮丧时，再回头看看。

2. 2接受你不能和他们在一起。如果你不能在一起是因为对方不想在一起，那就接受你无能为力的事实。无论你说什么或做什么，这个人仍然可能会有同样的感觉。不要再抱着希望，通过试图说服他们来折磨自己。坦率地对待自己也会有所帮助。你可能会说：“抓紧点，萨曼莎。你不能和彼得约会，因为他结婚了。他是禁区。”否则，如果对方看不到你的价值，那么他们就配不上你。记得在情绪低落的时候告诉自己这一点。提醒自己，如果你们注定要在一起，恋爱的机会就会重现。如果没有，他们会搬出你的空间。

3. 3实践自我同情。现在拥有自爱是继续前进的关键。做一些让你感觉强大和有力量的事情。专注于培养自己，比如积极肯定自己，纵容自己，做自己喜欢的其他活动。例如，如果你有一个最喜欢的爱好，那么每天留出时间或每周留出几次时间来做这件事将是练习自我同情的好方法。自爱和同情也可以转化为对自己放松。工作表现不太完美也可以。给自己一个晚上的时间尽情看电视节目或电影。打电话给朋友，让他们知道你情绪低落。如果你正在与自尊问题作斗争，寻求治疗师的帮助可能是明智的。治疗师可能会鼓励你看到自己的价值，这可能会帮助你继续前进。

方法三方法三：让自己忙碌

1. 1培养一个新爱好，让自己忙碌起来。坐在那里不停地想着这个人不仅没有效率，还会让你极度沮丧。相反，用你的精力培养一种新的爱好。让你的身体和思想处于忙碌状态是现在阻止自己沉湎于生活中这一悲伤方面的关键。如果你找不到自己喜欢的爱好，上网寻找乐趣。例如，你可以加入一个俱乐部，开始锻炼，旅行，或者做任何你一直想做的事情。没有比现在更好的时间开始关注你了。

2. 2寻找其他人开始前进。除了这个人，你可能很难想象自己和任何人在一起，但这样做是个好主意。找一个可以共度时光的人可以帮助你意识到，有人知道你是个什么样的人。它还可以让你不再去想这个无法企及的人。你可以加入一个在线交友网站，或者让你的朋友和家人帮你联系某人。你也可以与教会、学校或工作中的人联系。你可能会惊讶地发现，有那么多人被你审视，因为你只关注那些你无法拥有的人。

3. 3想象下一个重要的另一半。想想下一个你想与之建立关系的人的特点。对于你真正想要的，要诚实、真实地对待自己。这样做可以防止你陷入与现在相同的处境。不要满足于你真正想要的东西。你可能很想忘掉这个人，但是爱上一个不是你想要的人可能不会让你完全快乐，你应该快乐。最终，你会遇到合适的人，并意识到为什么你的其他情况没有成功。

4. 4获得他人的鼓励和支持。谈论你的感受对你的心理健康至关重要。一开始，把自己的情绪和感受封闭起来似乎是个好主意，但你永远也不会因为愤怒、伤害、痛苦甚至悲伤而感觉更好。和你信任的朋友或家人谈谈你的感受，你会愈合得更快。你甚至可能想加入一个支持小组，或者和一位顾问谈谈你的情况。他们可能会为你提供如何继续前进的想法，并能提升你的自信，这样你就可以遇见你命中注定的那个人。