方法1方法1/4：培养健康的纽带

1. 1允许你的伴侣真实地生活。一段成熟的关系没有评判和不切实际的期望，所以你必须停止试图改变你的伴侣。承诺意味着放弃你是对的而你的伴侣是错的想法。很少有两种情况，一种是你与众不同。通过接受和尊重这些差异来表现成熟。允许自己继续保持个性，因为如果你放弃自己的观点、兴趣和目标，你只会怨恨你的伴侣。例如，不要努力说服你的伴侣喜欢你最喜欢的音乐或食物。你们两人的品味各不相同，这让你们的关系有趣而充满活力。

2. 2探索你核心价值观的重叠。虽然在小事上有分歧是可以的，比如如何洗黑衣服，但如果你们在大事上意见一致，你们两人会更开心。你的个人价值观——诚实、家庭、慈善——应该是相似的，或者至少是互补的。坐下来，就要达成一致的重要话题进行对话。成熟的伴侣知道他们重要的另一半在重要问题上的立场，比如主要的职业目标，你是否想结婚，你是否想要孩子，你想住在哪里。你可能并不完全同意，但你应该了解伴侣的价值观。如果你对伴侣在政治和宗教等重大问题上的立场存在分歧，问问自己，你是否可以同意不同意，或者这是否会破坏你的交易。

3. 3为自己定义承诺。在现代关系中，承诺对不同的夫妻意味着不同的东西。你和你的伴侣是否打算在这段关系中相互排斥，或者你可以接受一段更开放、更流畅的关系？与你的伴侣进行一次对话，讨论你们每个人在长期承诺方面想要什么。其他人，比如朋友和家人，可能不同意你对承诺的定义，但重要的是你们两个同意。

4. 4保持火焰的活力。成熟的恋爱关系并不能维持下去。他们保持满意和快乐，因为双方都有共同的兴趣，他们仍然“约会”对方，他们把关系和亲密关系放在首位。和伴侣一起做你们都喜欢的事情，为你们的关系付出努力。每周安排一次约会之夜，参与共同的爱好，一起放松，做爱，或者只是进行一对一的平静对话。

方法2方法2/4：成为一名优秀的沟通者

1. 1.让谈话成为你一天的一部分。通过寻找多个互动和全天闲聊的机会，与伴侣建立更好的沟通。早餐时分享你一天的目标，并给出提示：“那么今天你的日程安排是什么？”晚餐时，轮流分享一天中的高峰和低谷。如果你的伴侣在闲聊时给出简短的回答，可以用澄清的问题挑出更多细节。你可能会问，“是什么让你今天很难过，匈奴？”当你的伴侣描述自己有一个“艰难”的一天时。通过分享你们每个人都感兴趣的事情，比如即将到来的音乐节或你们的伴侣准备的特别沙漠，让闲聊变得更吸引人。
2. 2.做一个积极的倾听者。不成熟的关系通常由不存在的沟通模式组成，这会慢慢破坏这种联系。成熟的合作伙伴必须通过给予和接受努力保持沟通渠道畅通。倾听对许多夫妻来说是一个特别大的问题，所以一定要更新你的倾听技巧。当你的伴侣说话时，要全神贯注。倾听理解，而不是倾听回答。让他们说完再说话。减少误解，重述或释义（“听起来像你在说……”）你所听到的，以确保这是他们的意思。如果你的伴侣觉得你真的听到了他们的话，他们也会在你说话的时候更加专注。

3. 3巧妙地说出你的意思。不要拐弯抹角，也不要指望你的伴侣会读心术。如果你想表达意见或要求满足需求，大声说出来。然而，在这个过程中要机智地行事，不要攻击你的伴侣。“我”或“我们”的陈述可以帮助你做到这一点。例如，如果你觉得你的伴侣没有练习足够的倾听，可以用“I”陈述提出请求。比如说：“我觉得你没有注意到我。我说话的时候你能放下电话吗？我真的很感激。”

4. 4.在发生分歧时，要高高在上。成熟的关系包括公平竞争的伴侣。不管你有多生气，努力保持你的声音水平，避免侮辱。在本已紧张的情况下增加消极情绪只会加剧紧张局势，使其更难找到解决办法。如果你变得过度愤怒，停下来，休息一下，深呼吸。当你镇定自若并准备好适当沟通后，再来讨论。为了表示需要休息，你可以问：“我们可以休息15分钟吗？”不过，休息和默不作声是不同的。不要试图利用休息来避免冲突。一旦你冷静下来，你需要回到这个问题上，与你的伴侣讨论它。

方法3方法3/4：建立信任

1. 照你说的做。当你在关系中不守信时，你的伴侣开始怀疑你和你的承诺。看似微不足道的失信会慢慢侵蚀信任，给关系带来不安全感。努力做到可靠，只许下你能信守的承诺。例如，如果你答应你的伴侣你会在周末花时间在一起，不要在最后一刻放弃和你的朋友在一起。守口如瓶表明你优先考虑了这段关系，让你看起来值得信任。如果你承诺的时间很晚，或者你无法兑现承诺，尽快打电话让你的伴侣知道发生了什么，并道歉。

2. 2设定并尊重彼此的界限。随着你们关系的发展，你们和你们的伴侣应该会觉得更自在地交流你们的个人界限。沟通完界限后，尽最大努力维护和尊重它们。这样做可以建立信任。例如，如果你的伴侣表达了一个界限，你不能通过她的手机，不要。给你的伴侣隐私。如果任何一方拒绝尊重界限，你将难以发展成熟的关系。试着找一位夫妻治疗师来解决违反边界的问题。

3. 3依赖你的伴侣的帮助。当你和你的伴侣能够表现出你支持彼此时，信任就会加深。你可以通过向伴侣寻求帮助来建立信任（反之亦然）。如果他们达成协议并坚持到底，当你将来需要帮助时，你更有可能信任他们。例如，当你的车和机修工在一起时，你让你的伴侣来接你下班。如果他们准时来，他们会显得更加可靠。寻求帮助也可以建立亲密关系，让人觉得你足够信任这个人，可以为自己做点什么。
4. 4.承认错误，原谅他人。不承认自己的错误会危及信任，就像把不道德的行为压在伴侣头上一样。虽然这似乎违反直觉，但你通过承认错误并给予原谅来建立信任。如果你犯了错误，立即坦白并请求伴侣原谅。同样，如果你的伴侣犯了错误，要愿意原谅他们并继续前进。怀恨在心会给你们的关系带来怨恨，阻碍它的发展。在某些情况下，原谅可能不会马上到来，这没关系。有些轻率行为需要更多的时间来克服。但是，如果你们彼此忠实，你可以克服任何事情。

5. 5.透露一些你的秘密。建立信任的另一种方式是与合作伙伴进行个人披露。如果这个人保守了你的秘密，那么他们证明自己值得你信任。如果你才刚开始，做一个小的披露。如果对方通过一点小小的披露来保持你的信心，你就可以通过自己的方式来分享更深、更私密的秘密。

方法4方法4/4：解决关系问题

1. 1检查旧模式。你过去的关系是否遵循某种模式？仔细检查它们，寻找共同的线索。大多数人过去的恋情都遵循你遇到的特定节奏，坠入爱河，然后失恋。然而，你在哪里和如何遇见的细节，是什么让你坠入爱河，然后又失恋，都能给你重要的洞察力。看看你过去的关系，寻找重复出现的主题。你甚至可以创建一个包含“相遇”、“坠入爱河”和“失恋”的表格，并描述每个阶段发生的事情。例如，如果你爱上了一个过去的伴侣，因为他们把你从抑郁症中“拯救”出来，那么在抑郁症解除后，你可能不会对这个人有同样程度的依恋，这是有道理的。也许在你的情绪改善后，你开始注意到你前任的不太好的特质。

2. 2戒掉你的坏习惯。重温旧情最困难的部分是必须为你在结束旧情中扮演的角色负责。反思你最近的浪漫关系，想想他们是如何结束的。是什么导致你过去的关系结束的？你本可以做得更好的是什么？你可能会发现，每次你的伴侣想要做出承诺时，你都会欺骗他们，因为你内心害怕做出承诺。无论你在关系结束时扮演什么角色，都要当家作主。

3. 3设定具体的关系目标。一旦你确定了人际关系中常见的模式和你扮演的角色，就要制定行动导向的目标来改变这些模式。比如说，你意识到自己有逃避冲突的倾向，你可以设定一个目标，学习更好的解决冲突的技能来面对你的问题。如果你有承诺方面的问题，你可以把这件事告诉一个新的伴侣，这样当事情变得严重时，他们可以帮助你采取措施抵制破坏关系。

4. 4去看心理医生。改变错误的关系模式是一项挑战。找一位专业治疗师帮助你发现并克服消极的人际关系习惯，这样你就能拥有你想要的健康、成熟的人际关系。如果你已经处于恋爱关系中，你可能会选择带你的伴侣一起参加一些治疗课程，这样你就可以学习解决两种不良关系习惯的技巧。如果你的伴侣不愿意寻求帮助或解决严重的沟通问题，那么在保持这段关系时要谨慎。进步不可能来自一个人。