第1部分第1部分，共4部分：为孩子现有的兴趣添加物理元素

1. 1送孩子上学。建议你和孩子每天步行上学，而不是开车，如果这是你的选择。这将有助于让他们每天早上都有一个积极的开始。这不仅有利于环境保护，缓解上下学高峰期的交通拥堵，也是一次很好的唤醒活动，也是孩子们交朋友的机会。你也可以鼓励你的孩子骑自行车上学。

2. 2培养他们对家庭娱乐的兴趣。你没有理由不能根据孩子对电视或电脑游戏的兴趣开展活动。例如，如果你的孩子喜欢迪士尼公主，为什么不一起写一个小剧本来表演这个主题呢？还有很多其他方法可以做到这一点，你只需要运用一点想象力，让他们远离电视。如果你的孩子喜欢玩电子游戏，鼓励他们玩涉及运动的游戏——比如舞蹈电子游戏、保龄球电子游戏、网球电子游戏或其他促进运动和活动的电子游戏。或者，如果你允许你的孩子看电视，你可以告诉他们在广告休息时间做一些积极的事情（比如跳高或原地跑步）。

3. 3.鼓励对宠物负责。如果你有一条狗，和你的孩子谈谈狗喜欢做什么，以及什么让它们快乐。这包括散步和追球。这可能是一个非常简单和有益的方式，让你的孩子进入户外，以及一些优质的家庭时间的机会。它甚至不需要是狗。清理鱼缸可以很容易地从日常琐事重新定义为孩子为了让鱼开心而做的事情。

第2部分第2部分，共4部分：了解孩子需要什么样的活动

1. 1多做有氧运动。有氧运动对积极的生活方式很重要，因为它们会让你的心脏和肺比平时不太活跃时工作更努力。这将帮助你的孩子建立耐力，并帮助孩子的身体更有效地向细胞输送氧气。孩子们每天应该进行大约60分钟的有氧运动。有氧运动的一些例子包括：游泳、跑步、滑冰或滑板、跳舞、骑自行车

2. 2加强肌肉强化活动。锻炼肌肉对儿童来说至关重要，因为他们的身体正在发育，他们需要肌肉来进行日常活动。拥有强健的肌肉有助于他们活得更长、更健康。这种锻炼每周至少要做三次。肌肉强化活动的一些例子包括：俯卧撑、仰卧起坐或引体向上

3. 3.鼓励骨骼强化训练。强健的骨骼对孩子的健康和幸福是必不可少的。强壮的骨骼能让孩子们成长和长高。这种锻炼每周至少要做三次。一些强化骨骼的活动包括：跑步、跳绳、打篮球、排球或网球

4. 4了解你的孩子。也许有真正的潜在心理原因可以解释为什么你的孩子不积极，而不仅仅是“懒惰”和你的孩子谈谈为什么生活中积极主动很重要，并试着找出他们一直避免积极行为的原因。确保你的孩子身体健康，可以锻炼。如果您担心孩子的健康可能会影响他或她的活动能力，请咨询孩子的医生。也可能是因为你的孩子觉得自己缺乏技能、尴尬或被欺负，所以觉得自己不能参加体育或其他活动。在你开始鼓励你的孩子变得更积极之前，需要先解决这个问题。

第3部分第3/4部分：为孩子塑造积极的生活方式

1. 1建立一个有规律的例行公事。如果锻炼是你每周例行活动的一部分，你的孩子也会学会把它融入他们的生活。你的孩子会接受定期进行积极锻炼的要求。例如，如果你的孩子知道每个星期六早上家人都会去公园，每周有几个晚上你会一起散步，他们就不太可能抗议。

2. 2.精力充沛的活动。如果你自己积极主动，你的信息更有可能对你的孩子产生影响。它不需要任何高能量的东西。它可以是散步，做一些DIY，任何让你在沙发上花费更少时间的追求。

3. 3.限制自己看电视的时间。如果你想让你的孩子变得更活跃，在电视不断播放的情况下告诉他们这一点会削弱你的任何尝试。

第四部分第四部分：鼓励孩子更积极

1. 1不要强迫孩子参加他们不喜欢的活动。做出决定，积极关注孩子和他们的愿望，而不是你想要什么。你不应该仅仅因为你认为孩子应该做而强迫他们去做他们非常讨厌的事情。这只会对他们产生负面影响，在某些情况下会让他们更坚定地玩电脑游戏。通过了解孩子的兴趣来鼓励孩子，这是你努力实现目标的核心。只有这样，你的孩子才会开始明白，他们想为自己做某项活动，而不是取悦你。

2. 2利用社区中的活动。在某些情况下，你的孩子只是不知道他们可以做什么活动，这就可以解释他们感觉到的“懒惰”。对于他们可以参加哪些活动，他们可能需要一些指导或建议。让你的孩子知道他们可以参加什么活动，这样他们就可以决定他们想参加什么活动。当然，并非所有家庭都有相同的财务状况，这可能会限制娱乐的机会。如果你负担不起为孩子上体育课的费用，试着利用你所在社区的项目。当地的市议会或地方当局通常会有一个免费活动计划，你可以向孩子展示。然而，有太多的机会参与可能会导致困惑，并导致孩子不活动。在这些情况下，你可能需要和你的孩子谈谈，帮助他们梳理出他们最想做的事情。

3. 3保持乐趣。如果孩子们喜欢这种活动，他们更有可能变得活跃。尝试通过引入游戏和其他令人兴奋的元素将乐趣融入到你的积极生活方式中，让他们参与并对活动感兴趣。运动、散步、去公园、和孩子们一起玩活动游戏（而不是让他们自己玩）都是保持活动乐趣的好方法。确保你鼓励孩子在天气好的时候出去玩。

广告为你找到完美的治疗师，并提供更好的帮助

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。与BetterHelp签约，并在48小时内与治疗师配对。

如果你不点击你的对手，你可以很容易地更换治疗师。此外，一旦匹配，你可以立即开始向治疗师发送信息。没有长时间的等待或安排头痛！