方法1方法1/2：手持和使用手杖

1. 1评估你需要多少帮助。手杖是最轻的助行工具，可以将重量转移到手腕或前臂。它们通常用于帮助轻微受伤或改善平衡。拐杖不能也不应该支撑你身体的大部分重量。

2. 2.选择你的风格。Cane有多种形式，以满足不同用户的需求。要评估的变量包括：握力。有些手杖可以用手掌和手指握住，而另一些手杖也可以为前臂提供支撑。无论你选择什么，都要确保握把牢固且易于操作，不要太滑或太大。轴藤杆是甘蔗的长部分，可以由木材、金属、碳纤维聚合物和其他材料组成。有些轴是可折叠的，便于携带。套圈。甘蔗的顶端或底部通常覆盖着橡胶，以提供更好的稳定性。有些藤条底部有三到四个套圈，而不是只有一个；这使它们能够承载更多重量。颜色虽然许多手杖都是朴素或朴素的，但如果你不想的话，你不必满足于一根行人用的灰色手杖。你甚至可以找到一根可以定制的手杖，它既能支撑你的身体，又能与你的个性相匹配。

3. 3.检查长度。要选择合适的拐杖长度，请站直，穿鞋，手臂放在身体两侧。手杖的顶端应该够到手腕下面的折痕。如果手杖合适，当你站着握住手杖时，你的肘部会弯曲15-20度。拐杖的长度通常是穿着鞋子的拐杖使用者身高的一半（英寸）。用这个作为经验法则。如果你的手杖太小，你需要弯腰才能够到它。如果你的手杖太大，你需要靠在受伤的一侧才能使用它。这两种选择都不理想。一根完美贴合的拐杖可以让你保持直立，同时提供支撑。

4. 4用与你的好腿在同一侧的手握住拐杖。这听起来有悖常理，但却是真的。如果你的左腿受伤了，你应该用右手握着拐杖。如果右腿受伤，左手拿着拐杖。这是为什么？当人类走路时，我们用脚走路，同时摆动双手。但当我们用左脚迈步时，我们用右手挥杆；当我们用右脚迈步时，我们用左手挥杆。在我们受伤的另一边拿着拐杖，可以复制手臂的这种自然运动，让你的手在行走时有机会吸收一些重量。如果你使用一根手杖更好的平衡，考虑把它放在你的非优势手上，这样你就可以继续使用你的优势手来完成日常任务。

5. 5.开始走路。当你踩坏了的腿时，同时向前移动拐杖，把你的重量放在一起，让拐杖比腿吸收更多的压力。不要用拐杖踩你的好腿。当你习惯了藤条，理想情况下，它会让你感觉自己是一种自然的延伸。

6. 6带着拐杖上楼时，将手放在栏杆上（如果有的话），并将拐杖放在另一只手上。用你强壮的腿迈出第一步，然后把受伤的腿抬到同一步。重复

7. 7拿着拐杖下楼时，把手放在栏杆上（如果有的话），另一只手拿着拐杖。用受伤的腿和拐杖同时迈出第一步，然后放下你强壮的腿。重复

方法2方法2/2：手持和使用拐杖

1. 1评估你需要多少帮助。如果你不能给受伤部位增加任何重量，比如如果你正在从膝盖或足部手术中恢复，那么你需要一个或两个拐杖（最好是两个以改善平衡）。它们能比手杖更好地支撑体重，让你只需一条腿就能四处走动。

2. 2.把高度调对。大多数拐杖都是前臂或腋下拐杖。在医生告诉你使用其中一种之后，你唯一需要担心的就是健康。对于腋下拐杖，拐杖的顶部应该在腋下一英寸或稍低一点，拐杖柄应该与臀部齐平。

3. 3.开始走路。将两根拐杖放在离你大约一英尺远的地面上，稍微向前倾。移动时，要像踩着受伤的一侧一样，然后将重心转移到拐杖上，并在拐杖之间向前摆动。放下你未受伤的腿，同时抬起受伤的腿，这样就不会对其施加压力。

4. 4.学会如何拄着拐杖坐下或站起来。把两根拐杖放在你健康的腿部，就像一根又长又结实的拐杖。用拐杖保持平衡，慢慢地降低或升高身体。

5. 5.学会如何拄着拐杖上下楼梯。首先，将两根拐杖放在一只手臂下，与地板平行。然后，你可以用你的一条腿跳上或跳下楼梯，用扶手辅助。或者，你可以把拐杖放在台阶上，坐下来，当你用你的好腿坐在下一个台阶上时，把拐杖一起拉。

• 拐杖和拐杖底部的橡胶塞需要定期更换。大多数药店都有塞子。
• 与医生讨论你的选择，这样你就知道哪种类型的支持是最好的。
• 如果你的慢性损伤太严重，无法用手杖支撑，你可能会开始研究步行者。
• 随身携带拐杖或拐杖。
• 尽量直视前方，不要低头看助行器。这将帮助你保持平衡。
• 手推车是一种有效的方式，可以在家里运送物品，并为你提供支持。
• 有了医生的书面处方，大多数医疗保险计划都会支付一根拐杖的费用。
• 拿一根带腕带的拐杖，这样你就不能把它扔了。
• 为了腾出空间更容易在家里走动，移动家具为你的步行者腾出更多空间。
• 如果你不需要很长时间，就买一根可调节的拐杖；然后你可以把它给下一个需要的人。