方法1方法1/3：寻找警告标志

1. 1监测你的能量水平。锻炼可能会很累，如果你锻炼的时间更长，你可能会感到某种程度的健康疲惫。但是，如果你正在锻炼，感到完全疲劳或突然精疲力竭，即使坐了很短时间也无法恢复，这可能表明你有健康问题，包括心脏病。尽快去看医生进行评估。

2. 2注意晕倒。昏厥——也被称为晕厥或昏厥——是一种以暂时和不必要的意识丧失为特征的疾病。如果你前一分钟正在锻炼，第二分钟突然在地上醒来，你就晕倒了。联系应急服务部门进行立即评估。其他几种情况可能会导致晕厥，所以不要立即认为自己处于心脏骤停的边缘。例如，如果你患有糖尿病或心律失常，你可能会晕倒。在某些情况下，即使站得太快也会导致昏厥。不管是什么原因，晕倒都需要去看医生。你可能会在晕倒前感到呼吸急促。

3. 3.留意头晕。头晕是指感觉你在旋转或不稳定。有些人将头晕描述为头部旋转的感觉。这可能是心脏骤停的另一个警告信号，但也可能表明许多其他潜在的健康问题。尽快去看医生。头晕也可能是你锻炼的结果。过度运动或在阳光下运动会导致头晕。如果你在锻炼时感到头晕，坐下来5到10分钟，喝点水。慢慢地重新开始你的锻炼，或者结束一天的锻炼。轻度眩晕，如头晕或头晕，也是心脏骤停的潜在前兆。

4. 4注意胸痛。胸部疼痛——尤其是心脏所在胸部左侧的疼痛——是心脏可能有问题的警告信号。如果你感到任何与你所从事的任何运动无关的胸痛，请休息，然后去看医生进行评估。

5. 5.我们意识到胃痛。恶心和呕吐有时先于心脏骤停。如果你在锻炼时感到恶心或呕吐，这是你需要看医生的另一个迹象。恶心和呕吐可能是许多不同情况的迹象，但有时也可能发生在心脏骤停之前。

方法2方法2/3：识别风险因素

1. 1如果你是一名年轻运动员，请进行一次预备性的身体评估（PPE）。进行此评估是为了确定任何可能导致您受伤或生病的情况，并确保您安全参加体育活动。评估将包括有关任何症状和家族史的问题，以及检查心脏杂音或马凡综合征（一种可能导致心脏问题的遗传性疾病）症状。在参加运动或锻炼之前，你应该准备好个人防护装备。参赛许可将取决于评估结果，也可能取决于运动类型，甚至是你所踢的位置。请记住，心脏骤停在年轻运动员中非常罕见，在中年更常见。

2. 2了解你的家族史。如果你的家人中有人患有早发性心脏病、经历过心脏骤停或患有其他心脏病，你经历心脏骤停的风险更大。如果你不确定你的家族史，可以向亲戚询问你家族的健康状况。例如，你可能会问一位家庭成员，“我们家里有人有心脏病吗？”预约期间，医生会询问您的家族史，了解您可能出现的心脏骤停症状。

3. 3.考虑你的病史。有许多疾病与心脏骤停密切相关。例如，如果你患有糖尿病、高血压或高血胆固醇，你心脏骤停的风险就会升高。此外，如果你曾经心脏病发作或心脏骤停，你经历心脏骤停的风险会增加。其他心脏病如心肌病（一种遗传性心脏病）、心律失常（心律失常）和先天性心脏缺陷也会增加心脏骤停的几率。

4. 4识别任何有害习惯。除了遗传性疾病外，与生活方式相关的健康并发症——肥胖、久坐的生活方式、使用非法药物和过度饮酒（每天超过一到两杯）——也会让你在锻炼时更容易发生心脏骤停。

方法3方法3/3：寻求帮助

1. 1联系你的医生。如果你经历过任何心脏骤停的警告信号，它们可能是心脏病的征兆，也可能不是心脏病的征兆。其中许多是过度剧烈运动的常见副作用。但是如果你反复出现这些症状，或者你有心脏病史（个人或家庭），请联系你的医生。如果你打算在长时间不运动后恢复锻炼，医生对你的评估也很重要。一旦你和你的医生分享了你的症状和风险因素，你们俩就可以开始制定一个治疗计划，其中包括适合你的锻炼方案。你仍然可以（也应该）锻炼，但你可能需要修改锻炼或避免高强度活动（如短跑）。记住，由运动引起的心脏骤停是罕见的，运动的人比不运动的人患心脏病或经历心脏骤停的可能性要小得多。

2. 2.做心电图（ECG）。心电图是一种测量心脏电活动的无创检测。在检查过程中，医生会在你的手臂、腿和胸部安装多达12个电极。你的心脏活动可以通过这些电极来监测。您的医生将能够解释心电图，以确定您是否患有心脏病或心脏问题，从而使您在锻炼时面临心脏骤停的风险。

3. 3.接受超声心动图检查。超声心动图（或“echo”）是另一种无创检查，医生可能会使用它来了解更多关于心脏功能的信息。回声是心脏的超声波，可以帮助医生检查心脏的大小，以及寻找肌肉和血流中的任何异常。压力回声是回声的一种变体，对锻炼身体的人来说尤其有用。在这种情况下，你需要做一次回声检查，然后进行心脏压力测试。心脏压力测试基本上是在短时间的运动之前、期间和之后对心脏的检查，比如骑固定自行车或在跑步机上跑步。之后，他们将进行另一次回声测试，以观察你的心脏对该活动的反应。心脏负荷试验与超声心动图相结合，可以帮助你确定锻炼时对心脏骤停的担忧程度。

4. 4请医生进行多重门控采集（MUGA）测试。MUGA测试包括向心脏注射少量放射性物质。然后医生用一个特殊的摄像头追踪放射性物质通过你的身体，以确定你的心脏泵血的情况。和超声心动图一样，你可能会被要求在MUGA测试期间进行锻炼，以帮助你的医生确定你的心脏对压力的反应如何。

5. 5.试试心脏核磁共振成像。心脏核磁共振成像类似于MUGA测试。这两种方法都能让医生对你的心脏进行成像，并更好地了解其运作。但是MRI使用磁铁和无线电波而不是辐射来获取心脏的详细图像。在某些情况下，你可能会在手臂上注射生理盐水。该溶液用于追踪血液在体内的流动。由于核磁共振成像使用强大的磁铁成像你的心脏，你应该把珠宝留在家里。如果你有起搏器或其他植入设备，你可能无法进行核磁共振成像。

6. 6.向医生咨询心导管插入术。心脏导管插入术是将一根细长的导管（导管）插入颈部、手臂或大腿上部，然后穿过身体进入心脏的过程。就像磁共振成像和MUGA测试一样，你可能会被注射一种染料或可追踪的溶质来帮助心脏成像。如果在心导管插入术过程中，医生发现动脉阻塞，他们可能会插入支架，以保持动脉开放，从而降低运动时心脏骤停的几率。