第1部分第1部分，共3部分：发明你的国家、城市或城镇

1. 1列一张清单。拿一支铅笔和一个记事本，列出这个国家、城市或城镇中你认为可以改变的所有事情。它可能是政府、你们之间的关系、我们这个世界的样子、你们的样子、货币问题、粮食供应和风味、世界人口、税收、账单等等。不管你不喜欢什么，也把它列在清单上，这样你就可以避免重复。

2. 2画一个大致的草图。做一个基本的素描，总结你的梦境。它可能是一张地图，可能是你主要街道的图片，也可能是你世界中咖啡馆的风景。为了简洁和可管理性，虽然它可以是一个国家，但将其变成一个城市或城镇将使其更容易合作。无论你选择什么，一定要让它独一无二。

3. 3.你喜欢什么就做什么。如果你更喜欢钓鱼作为一项运动或爱好，那就把钓鱼作为主要的竞技运动吧！你甚至可以把钓鱼变成最常见的工作。让国家或地方食物成为你最喜欢的食物，用你最喜欢的颜色和符号设计你自己的国旗，用你最喜欢的短语制作国家或城市的座右铭。如果你在想象中遇到困难，试着通过添加一些危险或令人厌烦的成分来让它更现实（例如，你可以在你梦想的美丽草地上添加一片刺人的荨麻，或者添加一个拥有超市的吝啬鬼，等等）只是不要让它成为一片悲伤和沮丧的土地，因为如果你这样做了，你就不可能在你的梦境中真正拥有美好的时光。你必须找到平衡点，确保这是一个可以逃离的好地方。

4. 4.定义布局。决定你想要的商店在哪里，你的房子在哪里，你的房子看起来像什么，等等。强烈建议你在慢慢加入人之前，把布局完全准备好，几乎记住。

第2部分第2部分，共3部分：添加字符

1. 1添加人。这可能是最好的部分之一。如果你一次添加一个人（这是建议的方法），你可以个性化他们的头发、衣服、个性、年龄、工作，甚至你是如何认识他们的。把它写在记事本或日记本上（最好是写下你不喜欢的事情清单的记事本或日记本）为每个人写一页。这样他们可能看起来更现实，这在以后可能很重要。

第三部分第三部分，共三部分：梦想自己进入这个想象的地方

1. 1了解如何将这个国家、城市或城镇转移到你的梦想中！记住，这是一个非常缓慢的过程。你必须一次只添加一点点信息，否则就行不通了。控制梦的能力被称为清醒梦，这是可能的。

2. 2.开始小一点。说你想梦见你在一片草地上，一片美丽的草地，是你之前在梦境中添加的。高大的草长得郁郁葱葱，高高的，当阳光像温暖的蜂蜜一样穿过叶片时，它们会点燃，变成明亮的绿色。一阵暖风吹过，轻柔而甜美。你手里拿着一本书，一本厚厚的、丰富的、美味的书，封面很结实，只是勉强能看到书中的魔力。你感到如此幸福，你的心仿佛在你的胸腔里扑腾着。鸟儿栖息在你周围的大树上，用美妙的音乐为你唱小夜曲。你躺在甜蜜的草地上，感觉如此快乐，如此昏昏欲睡。。。

3. 3整天在脑海中重放图像。一整天都在工作，在浴室。继续这样做直到睡觉时间。你甚至可以把它说出来，对自己耳语，“我会在一片阳光明媚的草地上安详地睡觉，”以更好地宣传这一形象。

4. 4.继续播放，在脑海中重放图像，直到入睡。很可能你会梦见它。

5. 5.添加人员。整天想着一个人，当晚梦见他们，第二天把他们带到草地上。人们甚至可能在你的梦中发展出他们自己的个性！

6. 6.经常回头看看。如果你暂时忘记了你的土地，或者只是不去想它，它可能会消失或改变。多想一想，但不要分心；尽量在周末或睡前保持这种状态。最重要的是，把它记在脑子里，就像你手里拿着一张王牌一样；当你最需要的时候就把它拿出来。当你真的需要逃离时，去你梦想的地方享受一次免费假期。

• 不要让它吞噬你的现实生活。它确实有助于生活中的快乐和沟通，但不要让它阻碍与真人相处的时间，也不要让它在工作中分散你的注意力！
• 在你的梦中改变它。通过想象在你的梦想中第一次在你的人造土地上跳跃，你最终可以让自己梦想在你的国家上空翱翔！
• 保持真实不要让它快乐得可笑，否则它看起来不现实。