第1部分第1部分，共2部分：去除烟草染色

1. 1用小苏打清洁牙齿。它可能听起来或尝起来很奇怪，但为了洁白的牙齿，你应该试试。用小苏打刷牙可以明显改善牙齿的白度。要用小苏打清洁牙齿，可以在牙刷和刷子上撒一些小苏打。不要把小苏打留在牙齿上太久，也不要刷得太硬。小苏打放得太久或用力擦洗都会腐蚀牙齿上的珐琅质，弊大于利。

2. 2使用小苏打和过氧化氢的混合物。只需在小苏打中加入几滴过氧化氢，直到形成糊状。然后像使用商用牙膏一样使用牙膏。添加过氧化氢比单独使用小苏打更能美白牙齿。因为这种组合可能非常粗糙，你应该只使用几天，然后停止使用几个月。这将确保你不会损坏你的牙釉质。

3. 3.使用非处方口腔美白产品。最简单的使用方法是美白牙膏，因为它可以像普通牙膏一样使用。然而，还有各种各样的其他牙齿美白产品。它们通常以牙齿美白凝胶、条带或漂白剂的形式出现，并与牙托一起使用。这些产品对去除烟渍非常有效。少用凝胶和漂白剂。条纹可以经常使用。

4. 4家里有美白牙齿的三种产品。据说有多种天然产品可以美白牙齿。其中包括香蕉皮、草莓和苹果醋。你甚至可以在牙齿里刷椰子油。要使用草莓，将几个草莓捣碎，加入一些小苏打。用作牙膏。这可能是有效的，因为草莓中含有苹果酸。在牙齿上摩擦香蕉皮的内侧，使其变白。果皮内部含有多种矿物质，有助于牙齿健康。一份苹果醋可以和三份水混合，然后混合到普通牙膏中。如果你像往常一样刷牙，牙膏的抗污渍能力就会增强。要使用椰子油，在嘴里放一汤匙椰子油，并将其旋转15分钟。一开始你可能需要花更少的时间来适应这种感觉。一定不要吞下油，这会让你的身体更加专注。这一过程有助于促进唾液分泌，并消除口腔中的细菌。

5. 5.进行专业牙齿美白。这是一种非常有效的去污方法。比起普通的牙齿清洁，你的牙齿污渍更容易清除。这可以在你的定期牙齿清洁之间完成，但不应作为替代品。专业牙齿美白使用刺激性的化学物质来美白牙齿。在这种类型的清洁之后，你的牙齿在一段时间内会非常敏感。

6. 6.戒烟。这是消除吸烟污染的最有效方法，但绝不是最简单的方法。如果你戒烟，尼古丁和焦油染色引起的染色会随着时间的推移而褪色。如果你想戒烟，可以考虑寻求帮助。吸烟会让人上瘾，你可以得到尽可能多的帮助和支持。

第2部分第2部分，共2部分：避免烟草染色

1. 刷牙。虽然这对每个人的牙齿健康都很重要，但刷牙对保持吸烟者的牙齿洁白尤为重要。每天刷牙两到三次，每次至少刷牙两分钟。如果你想获得额外的美白效果，可以使用美白牙膏。吸烟者的口腔健康状况较差，患牙周病的风险较高，因此，保持口腔健康非常重要。除了减少口腔问题的风险，比如牙龈疾病，刷牙还能让你的笑容变白。试着在吸烟后立即刷牙。这将迅速清除沉积在牙齿上的焦油和其他化学物质，而不是让它们凝固。

2. 2考虑使用特殊的吸烟者牙膏。有专门为吸烟者准备的牙膏。这些牙膏含有比普通牙膏更多的研磨性成分，如小苏打或氧化铝。这有助于去除牙齿中的焦油和尼古丁。因为这些牙膏含有额外的研磨剂，它们会更快地磨损牙釉质。如果你担心你的牙釉质磨损，考虑使用吸烟者的牙膏一些时间和定期牙膏的其余时间。

3. 3.对吸烟者使用防焦油漱口水。有专门的漱口水产品可以减少吸烟后口腔中焦油和化学物质的含量。它们是用来在你每次吸烟后使用的。使用普通漱口水不会让你的牙齿保持洁白，但会改善你的整体口腔健康。即使你不能用防焦油漱口水，也要用常规漱口水。只是要确保选择一种治疗性漱口水，它可以同时对抗牙龈炎和清新口气，而不是只清新口气的漱口水。因为治疗性漱口水包括氟化物和抗菌剂，所以你应该能够分辨出两者的区别。

4. 用牙线清洁牙齿。睡觉前或刷牙后用牙线刷牙很重要。除了改善你的一般口腔健康，它还将有助于去除牙齿中的尼古丁和焦油。这将降低牙齿之间区域被污染的风险。选择你喜欢的任何类型的牙线。牙线的类型比你如何使用牙线清洁牙齿间隙更重要。每天用牙线清洁牙齿一次。你什么时候做并不重要，只要做就行。

5. 定期去看牙医。如果你是吸烟者，你应该比不吸烟的人更频繁地预约牙医。咨询你的牙医他或她认为你应该多久来一次。你的牙医会在你的定期检查中彻底清洁你的牙齿，这样可以去除任何轻微的污渍，减少任何深度的污渍。如果你感兴趣，你的牙医也可以给你关于戒烟的信息，包括给你关于吸烟对口腔健康的不良影响的信息。