1/13：穿着舒适干燥的衣服

1. 保持阴道清洁干燥对于降低感染和细菌过度生长的风险很重要。有些织物会增加阴道的热量和水分，所以要避免以下情况：穿棉质内衣而不是丁字裤。避免穿紧身衣服。完成后立即换上湿泳衣和汗湿的运动服。

13中的2：定期更换月经产品

1. 经期时，阴道持续湿润，因此定期更换产品至关重要。额外的水分和温暖会导致感染。经期内每2-8小时更换一次卫生巾或卫生棉条。当你不经期时，避免戴护垫或内裤衬垫来吸收阴道分泌物。这些物质可以锁住水分，如果接触细菌或酵母，水分会促进感染。如果你需要使用内裤衬垫，定期更换。

13之3：安全性行为

1. 实行安全性行为有助于预防有害细菌和性传播疾病，促进阴道健康。做爱时一定要使用安全套，尤其是当你不是一夫一妻制的时候。从肛交或口交改为阴道性交时，一定要更换避孕套。这将有助于防止有害细菌进入阴道。做爱时使用润滑剂。润滑油有助于防止阴唇和阴道的皮肤受到刺激。润滑是自然发生的，但有些女性生产不足。使用人工润滑油有助于防止摩擦和刺激。避免使用凡士林或其他油基产品，因为它们会破坏避孕套中的乳胶，使其失效，并可能导致阴道感染。你可能还想在性交后洗澡，这样你就可以去除避孕套上可能会引起刺激或感染的体液和残留物。

13个选项中的4个：定期检查

1. 为了保持良好的阴道健康，与妇科医生定期检查很重要。在妇科检查期间，医生将进行巴氏涂片检查，以帮助诊断可能影响阴道和生殖系统健康的疾病（如癌症）或疾病。当你21岁时，你的妇科医生将开始宫颈筛查。这些筛查寻找宫颈的变化，并用于诊断癌症。

13条中的5条：健康饮食

1. 保持阴道健康的关键是营养和均衡的饮食，以及保持适当的水分。在饮食中添加以下食物以促进阴道卫生：蔓越莓汁可能有助于治疗和预防酵母感染。酸奶可能有助于维持阴道pH值平衡。大豆制品有助于缓解阴道干燥，并起到天然润滑剂的作用。坚果和小麦含有维生素E，有助于防止阴道干燥，同时也有助于保持皮肤健康。水有助于身体正常运转，对粘膜（如阴道粘膜）的健康至关重要。这些膜依赖于适当的水合作用，因此获得足够的水是必不可少的。每天喝8杯水也能促进自然润滑和温和的阴道气味。

13个中的6个：清洗生殖器区域

1. 每天用合适的肥皂和水清洗外阴。用正确的方法清洗阴道对于保持健康的pH值平衡以及预防感染非常重要。正常pH值范围为3.5-4.5，范围为0-14。要保持一个可调节的pH值水平：使用常规的无味肥皂，而不是沐浴液。不要在阴道里放肥皂。有些产品（如沐浴露）的pH值为8，这会使你的正常pH值降低，导致瘙痒、刺激和气味。与沐浴露相比，普通肥皂的酒精含量（气味）也不高。

13之7：清洁生殖器周围的区域

1. 外阴和大阴唇（外阴较大的外褶）等外部部位也应每天用肥皂和水清洗。每天至少清洁一次，以去除一天中累积的汗水、尿液和排泄物。清洁时使用毛巾或双手。

13之8：避免使用丝瓜

1. 粗糙和坚硬的毛巾和丝瓜可能会产生小的眼泪，使你暴露在感染之下。避免这些，用软毛巾或手代替。此外，每天清洁自己的次数不要超过一次。过度清洁会破坏pH平衡并导致干燥。

13之9：避免冲洗

1. 冲洗会将水冲入阴道，清除自然细菌和分泌物。你应该避免冲洗，因为它会干扰你的pH值水平，降低阴道的酸度。这会让你更容易感染。它只会暂时掩盖气味，而不会治愈它。如果你有强烈的阴道气味，咨询你的医生，而不是使用冲洗。

13中的10：避免使用有香味的产品

1. 避免使用带香味的湿巾、除臭剂和女性产品。含有香水的产品会破坏阴道的pH平衡，并会引起刺激。如果你担心阴道的气味，请咨询医生。阴道气味在月经周期的不同时期会发生变化，所以不要总是认为臭味是感染或疾病的迹象。

13之11：治疗酵母感染

1. 酵母感染是由白色念珠菌酵母过度生长引起的常见阴道感染。由于使用抗生素、怀孕、糖尿病失控、免疫系统受损或阴道正常菌群变化，可能会导致白色念珠菌过度生长。酵母菌感染的症状包括瘙痒和灼烧、排尿疼痛、灰色或白色阴道分泌物浓稠、性交疼痛以及外阴红肿。酵母菌感染可使用抗真菌软膏、片剂或栓剂进行治疗，如丁环唑（绞股蓝唑-1）、咪康唑（莫尼司他3）、克霉唑（绞股蓝-洛曲明）和特康唑（特拉唑-3）。在严重情况下，医生可能会开一种名为氟康唑（地氟康）的口服抗真菌药物。避免冲洗，穿宽松的裤子，避免穿连裤袜，并尽快更换湿衣服，以降低酵母感染的风险。

13之12：治疗细菌性阴道病

1. 这种情况是由阴道内细菌过度生长引起的，是15-44岁女性最常见的阴道感染。细菌性阴道病被认为是由正常阴道细菌失衡引起的。新的或多个性伴侣和冲洗可能会破坏平衡，导致从“好”细菌转变为“有害”细菌。细菌性阴道病可能没有症状，或者你可能会注意到白色/灰色的阴道分泌物、疼痛或灼烧感，或鱼腥味。阴道内外瘙痒也可能发生。细菌性阴道病可能使你更容易患性病。有时这种情况可以不经治疗就消失，但你的医生也可能会开抗生素。预防细菌性阴道病的最佳方法是保持适当的阴道卫生，以支持正常健康的细菌平衡。

13/13：预防性传播疾病（STD）

1. 性病是细菌、病毒或寄生虫感染，在无保护的性交过程中从一个伴侣传播到另一个伴侣。已知20多种性病（如衣原体、淋病、生殖器疱疹和滴虫病）。许多性病可能没有症状，但如果你确实有症状，可能包括难闻的气味、白色、透明、黄色或绿色阴道分泌物、瘙痒和排尿疼痛。一些细菌性和寄生性性病可以用抗生素治疗，而其他一些则无法治愈，包括人类免疫缺陷病毒（HIV）和生殖器疱疹，但可以用药物治疗。如果你怀疑自己患有性病，请立即联系医生和/或预约进行检测。

• 如果你在经期，通常都会戴卫生棉条，尽量不要带卫生棉条睡觉。相反，隔夜使用护垫。