方法1方法1/2：称重支架

1. 1用沙子而不是水填充一个独立的袋架。一个独立的打孔袋使用一个底部，你可以填充材料来帮助打孔。如果你有一个，用沙子代替水，水要重得多，有助于防止支架移动和滑动。你可以从当地的家庭装修或花园用品商店购买沙子。沙子的移动也比水少，这有助于减少袋子的摇摆和移动。

2. 2如果支架上有重量板，在每个销钉上滑动3个重量板。如果你的拳击袋支架底部有钉子，用它们来固定举重板（适合杠铃的那种），这样可以防止支架移动。将至少3个重量为25磅（11公斤）的盘子滑到钉子上，以真正稳定并减轻支架的重量。重量牌的购买成本可能很高，但你可以在旧货店、庭院销售或Craigslist等在线分类广告上找到一些用过的重量牌。如果更便宜，你可以用45磅（20公斤）重的盘子，但它们可能会从架子上更突出。

3. 3如果没有钉子，在架子上放3-4个沙袋。如果你的支架底座上没有固定负重板的钉子，可以在腿上或底座上放置沙袋，使其保持静止。使用至少3-4个沙袋，将其放在支架上，使其稳定，不会滑落。你可以在当地的家装店、五金店、花园用品店，甚至一些百货商店买到沙袋。试着使用重量在50磅（23公斤）左右的沙袋来帮助稳定你的站立。

4. 4使用煤渣块或砖代替沙袋。如果你的摊位上没有钉子，也没有沙袋，另一种选择是在上面放置重物，帮助保持静止。使用像煤渣、砖块，甚至是我们院子里装在袋子里的泥土之类的东西。把它们放在你的腿上或底座上，以减轻重量。请记住，如果你使用的物品太大，可能会使你很难移动和使用你的打孔袋。

方法2方法2/2：其他策略

1. 1选择较重的站立或腿较长的站立，以提高稳定性。如果你在市场上想要一个沙袋架，而你想要一个不会移动太多的沙袋架，那就选择一个能让你增加重量、保持静止的沙袋架。另一个选择是寻找一个底座更宽、腿更长的支架，这将有助于稳定并保持静止。访问你当地的体育用品，或者在网上寻找加重的支架，或者有可以让你在上面加举重板的钉子的支架。

2. 2.在支架下方放置泡沫垫，防止支架滑动。使用两包互锁的防滑泡沫垫帮助保持站立不动，防止滑动。将垫子放在你计划使用打孔袋的地方，然后将支架放在上面。作为一个额外的好处，你的出气筒周围的地板会很好，并且有缓冲。你甚至可以赤脚做一些背包工作。你可以在室内或室外的混凝土地面上使用硬地垫。

3. 3将支架靠墙或墙角放置，以尽量减少移动。把你的支架滑到墙上或房间的一角。把它靠在墙上，这样当你碰到袋子时，它就不会滑动或向后移动。把支架放在墙上也有助于保持它在房间的一个区域，而不是在中间占据一串空间。把展台放在角落里可能会让你很难在展台周围走动，但这也有助于防止它移动。如果你想多活动一点，就把支架靠在墙上。

4. 4将锚定砝码固定在沉重的袋子上，使其稳定。沉重的袋锚重量是一个有重量的垫子，有助于保持袋子稳定，并在你击中它时将其移动最小化。将锚连接到你的打孔袋底部，以防止你的支架移动或滑动。你可以在拳击用品商店或通过在线订购获得拳击袋锚重。锚定重量适用于有挂袋且无法连接到独立冲压袋的支架。

5. 5将袋子悬挂在一个沉重的袋子弹簧上，以控制摇摆。袋子弹簧是一种弹簧，它将你的打孔袋连接到你的支架上，帮助吸收你的打孔的冲击力，从而减少袋子的摆动和摇摆。如果您的支架使用悬挂式打孔袋，请在支架上安装一个袋弹簧，然后将您的袋子悬挂在支架上，以帮助将其移动最小化。重型袋装弹簧的价格在10-20美元之间，你可以在当地的体育用品商店或拳击用品商店找到它们。你也可以在网上订购。

6. 6.使用良好的打孔技术防止支架移位。专注于用简洁的技术打出高质量的拳，而不是超硬的拳或狂野的干草机，因为这会导致袋子摆动并移动支架。如果你对拳击或拳击袋不熟悉，试着参加拳击课，学习如何正确地挥拳。挥出好拳也能让你得到更好的锻炼，减少受伤的几率。在这里或那里用力击打是可以的，但如果你只是在使劲敲袋子，你可能没有使用好的技术，这可能会导致你的支架滑动和移动。你也可以在网上查阅一些拳击教程，学习如何正确地挥拳。

• 如果你的行李架很容易移动，试着专注于较轻的打击，并使用干净的技巧。
• 另一种减少打孔袋运动的方法是和朋友一起锻炼，轮流为对方保持打孔袋不动。